最近看了終南山鍾老先生分享著自己的健康經驗，還有他推薦吃的一些食物。還看到了他吃的早餐，總算知道為啥鍾老先生明明84歲，看起來卻像50出頭了。在他這個年紀，早就應該滿頭白髮了，但是你看看他的頭髮黑髮還是有很多的，而且鍾老看起來相當精神，真的特別像是50歲剛剛出頭的樣子！，一點也看不出來是84歲了！鍾老先生之所以這麼看起來年輕，主要他對飲食方面特別在意，原來飲食對人的身體是這麼重要！

鍾老先生吃的是什麼早餐

來看看鐘老先生他在廣州美食與健康養生論壇上的演講吧。在演講中，他分享了他平時吃的早餐。一般他早上會吃2個橙子，1一個蛋黃，幾個蛋白，還有一些粗糧麵包，一碗牛奶，裡面再加上一些纖維餅乾，還有一小碗的紅豆粥。看看他晒出來的食材，都是一些低熱量高蛋白的美食。蛋黃蛋白，牛奶，都是到高蛋白的美食，其他的粗糧麵包是雜糧，橙子是含維生素非常豐富的水果，粥也是粗糧。

按照老先生說法，就是一定要多吃一些蛋白質，低油低鹽的食物，而且還要多吃一些粗糧。

鍾老先生推薦的飲食特點

在鍾老分享的內容裡，鍾老先生強調過，健康的飲食一定要早上吃好，午飯吃飽，晚上吃好，這一點非常重要的。

早餐要好，佔全天熱量的30%，以奶豆蛋為主。午餐要保證全天熱量的40%，以肉魚禽蛋豆為主，晚餐要少，佔全熱量的30%，要以五穀食物類為主。

而且鍾老先生還說，在吃不飯的時候不能太飽。長期過飽的話，會導致大腦早衰，還會引起腸道疾病，引起三高等。

鍾老先生不建議吃的6種食物

而且鍾老先生還不建議吃以下6種美食。像煲仔飯，老火湯，牛三星，廣東臘腸，油條，廣式燒臘這6種一定要少吃。

1：為啥不能吃煲仔飯呢？因為煲仔飯裡面的油和各種肉太多了，一次吃太多的油，會使腸道不易消化，煲仔飯雖然好吃，但是一定要少吃。

2：老火湯雖然味道很鮮，但是吃了過多的這種老火湯的話，會讓體內的嘌呤過多，從而對身體不好，大家如果想喝湯的話，儘量少喝這種肉湯。想要喝湯的話就多喝一些蔬菜湯，煮得時間太久的肉湯，少吃為妙。

3：牛三星指的就是各種各樣的動物內臟，也儘量少吃，因為內臟都是高油高脂的食物，長期吃這種內臟的話，對人的身體不好，容易三高，還會讓體重飆升！

4：臘腸也是不能多吃的，裡面含有太多的食鹽，白砂糖，防腐劑，對身體有害，也是不建議吃。

5：油條更是不要吃了，炸油條的油都是反覆使用的，時間久了還會產生大量的有害物質，長期使用對身體不利。

6：燒臘這種美食也一樣的，也是高鹽高脂高熱量的美食，也要少吃的。

除了以上能吃和不能吃的之外，每週還要堅持3次以上的有氧運動，比如慢跑，慢走，羽毛球，網球等運動，這樣就能擁有一個健康的身體了！

如果我們想向鍾老一樣，80歲看起來像50歲一點都不顯老，就按照鍾老先生推薦的食譜來吃吧！