世間萬物，相生相剋，六淫邪氣，無處不有，人立其間，食其五穀，孰能無疾。

大家好，我是細語君。

最近，我發現體內溼氣重的人很多，這和我們的生活作息有非常大的關係。

溼氣重，首先可以通過舌象觀察出來。中醫認為舌是反映體內津氣變化的最敏感的部位，一般體內的疾病最先會從舌象上反映出來，而你的身體卻沒有特殊的不適。那麼什麼樣的舌象是表示體內有溼呢？

舌質胖嫩，舌邊多數有齒痕，舌苔或白滑或厚膩，這些都是水溼的表現。

我個人覺得這個體內水溼重，很大一部分是體內生成的。這是因為現在我們很多人生活習慣不好，比如說夏日貪涼飲冷，平日缺乏運動，房勞過度等等。下面我分析一下這個過程。

房勞過度，消耗腎精，腎精包括腎陰與腎陽，是一身陰陽之本。腎陽耗傷，一個是本身不能化氣行水，體內水津聚集為溼；一個是腎陽虛損，不能溫養脾陽，脾陽不足，運化水溼乏力，溼邪內停。一旦水溼過重，除了上述舌的表現外，還會出現頭腦昏沉，不清爽，一身痠軟乏力，睏倦，沒精神，四肢不溫，手腳心出汗等。腎陰耗傷，腎陰不能滋養心陰，心火偏亢，則會出現失眠、多夢，盜汗，五心煩熱；腎陰不能滋養胃陰，胃火偏亢，則會出現易上火，口乾口苦，口脣周圍長痘痘等。這就是很多人問的，為什麼我是陽虛卻會上火的原因。

除此之外，腎陰不足還有一個原因。現在我們很多人喜歡熬夜，長期熬夜，營陰暗耗，逐漸出現腎陰虛損，腎陰虛到一定程度後，上述一連串的症狀就出現了，原理是一樣的。

熱天貪涼飲冷，這個其實很簡單，不知道大家有沒有這種體會，就是夏天天太熱，喝了很多涼水，然後到了飯點的時候，吃飯就沒有胃口了。其實這就是過食冰冷食物後，損傷了脾陽，脾陽不能運化水谷精微所致。長期進食生冷，脾陽耗傷過度，出現脾虛，溼無以運化，就留在體內了。脾虛的往往會表現出舌有齒痕。

還有就是運動，我們都說生命要有活力，就是要常常運動才行。《黃帝內經》說“久臥傷氣”，長期缺乏運動，會導致氣虛，出現少氣懶言，語聲低微等症狀。中醫認為，氣是運動的，體內水溼就是通過氣的運動帶出體內的，氣虛，不能行水，自然水溼就留下來了。

如果水溼一直不除，滯留體內，就會變成痰，形成痰溼，要去除痰溼就要困難許多了；水溼還會鬱而化熱，逐漸變成溼熱，溼與熱，如油和麵，難解難分，這時候治療起來會更困難。