基本上沒有一個女性對自己的身材滿意，總覺得自己太胖了，但是你知道嗎?你認為的胖可能不是真的胖，只要符合身高體重比例，健康有活力，就可以說是標準身材，不一定要用明星的標準來要求自己，畢竟我們不需要天天面對高畫質攝像頭。

身高1米65左右的女性，體重應該是多少?

女性個頭長到165釐米算中等個頭，這種高度過瘦或過胖都不好，過瘦給人一種細竹竿的感覺，過胖則會讓人感覺整個人很壯實，因此健康體重應在102至120斤之間，若是平時能注重飲食和運動，維持在115斤上下會顯得更勻稱。

因此，大家不用刻意追求“體重不過百”，還應該結合自己的身高來看，若是自己屬於嬌小的體型，不過百是正常的，若是超過165釐米，不過百就是亞健康，應適當增重。要知道身材並不是越瘦越好，很多女性因為過度減肥，年輕的時候影響月經，以後還會影響懷孕，所以說健康最重要，不能太瘦。

女性太瘦有什麼危害?

一、消化功能不好

人體內的器官有一定重量，需要有脂肪支撐，而過瘦的女性脂肪較少，支撐力量不足，可能會出現腹壁鬆弛的現象，長期被器官拉扯會導致胃下垂，進而影響腸道蠕動能力和消化能力，引起胃脹、噁心、食慾下降等症狀。

二、不容易懷孕

卵巢排卵、月經產生、雌激素分泌，這些都需要正常的體脂比例，女性才能每個月來月經，卵子健康有活力，更容易受孕。而體重過瘦的女性往往會出現月經過少、甚至卵巢早衰的現象，隨之排卵出現異常，懷孕機率降低。就算幸運地懷孕了，早產、流產的風險也比健康女性要高，所以一定要合理減肥。

三、更容易骨折

這一點一般出現在中老年女性當中，身材過瘦，骨骼缺少脂肪保護，再加上骨量流失，骨骼硬度下降，一旦遇上意外碰撞，就可能出現骨折，即便沒有外力作用，平時也容易出現腰疼、腿疼的毛病，患上骨質疏鬆，所以女性朋友不宜過瘦，會危害身體健康。

四、經常貧血

較瘦的女性一般有節食、挑食的情況，平時攝入的熱量和脂肪不夠多，蔬菜吃得多，肉類吃得少，但是肉類中含有鐵元素、葉酸等補血、造血的營養物質，若是攝入不足，人體就會出現貧血症狀，經常出現乏力、頭暈、臉色蒼白的情況，長期下去肯定會影響健康。

由此可見，雖然社會的主流審美是“瘦為美”，但是從健康的角度來說，醫生從來不會認為過瘦的人是美麗的，相反，保持在健康體重範圍內，充滿元氣和力量的女性更吸引人的目光。當然，如果你的體重已經屬於肥胖範圍，還是要積極控制，透過科學的飲食和運動瘦下來。

女性如何保持健康體重?

1、合理安排飲食

要想自己不發胖，平時三餐飲食就要注意控制，不能天天大吃大喝，薯條、漢堡、雞腿要少吃，長期飲食不當會在你的身體內堆積脂肪，體重蹭蹭上漲。但是若你透過不吃飯來減肥，又會出現營養不良，所以安排飲食需要技巧。三餐正常吃，減少高熱量、高糖食物，多吃粗糧、綠色蔬菜，保證多種營養攝入。

2、堅持科學運動

在管住嘴的同時還應該邁開腿，運動是控制體重的有效手段，可以讓肥胖的人變瘦，讓過瘦的人增強體質，變得結實。建議大家每天進行2種或2種以上運動，比如說跑步+跳繩+騎車，這樣的方式更高效，更容易讓脂肪減下來。

3、保證充足睡眠

除了飲食和運動，睡眠同樣重要，長期熬夜的人內分泌失調，激素水平紊亂，會影響瘦素激素分泌，導致減肥困難，脂肪不容易消耗，這樣一來肯定不利於控制體重，所以養成早睡早起的習慣很重要，能幫助你更好的控制體重。

當然，很多人真的屬於喝口水都發胖的體質，這可能和你的基因有關，另外還要考慮是不是疾病原因。天氣一天天變暖和了，又要到露腿、露胳膊的季節，很多人又開始打算減肥，若是你的體重在健康範圍內，那麼沒有必要兩位數體重，健康、自然的人最美!