腸道好人健康，在人體的各種器官中，腸道是最容易衰老的。40歲以後，很多人還是覺得自己正值壯年，身體固然偉大，但腸子卻不如以前好，吃了感冒拉肚子，這是最常見的。

隨著腸道老化，它變得更容易生病，所以腸癌在40歲後變得更常見。中國每年有20萬人死於大腸癌，其中大多數是肉食愛好者。吃肉通常會增加患大腸癌的風險，尤其是某些“肉類”。

提醒：三種肉類會刺激腸道，引發病變，儘量少吃

一、凍肉

許多老年人有把食物儲存在冰箱裡的習慣，尤其是肉，經常在冰箱裡放好幾個月。凍肉最好在購買後一個月內食用，越早越好。買好了要儘快吃，因為如果冷凍肉時間過長，很容易被微生物汙染，不太安全。

長期食用過期凍肉會削弱免疫系統，甚至增加患癌症的風險。

二、加工肉類

人們普遍認為加工肉類會增加患大腸癌的風險。加工肉是指經過醃製、煙燻、發酵或以其他方式加工以提高風味或儲存防腐劑的肉。

加工肉類包括火腿、熱狗香腸、培根、牛肉乾等。一些罐裝肉類也可以包括在內。

一、燒烤肉

為了保證口感，燒烤時經常使用各種調味料，如辣椒、孜然、胡椒粉等辛辣的調味料，吃完後很容易因辛辣刺激而損傷腸道黏膜。

而且肉在燒烤的過程中會產生很多致癌物質。所以燒烤雖然好吃，但一定要適當，不能吃得太飽。

45歲後，想要腸道健康，吃“3菜”，避免“4事”

吃3種菜:

1、扁豆

扁豆具有健脾除溼、散熱解毒的作用。適用於脾虛、溼濁內阻的胃腸道腫瘤。

此外，扁豆能刺激體內的淋巴細胞變成腫瘤殺傷細胞，能刺激人體免疫系統，增強消化吸收功能。

2、白菜

白菜滋補骨髓、關節、筋骨，滋補臟腑，清熱止痛。據瞭解，吲哚-3-乙醛和黃酮可誘導肝臟中羧酸羥化酶活性增加54倍，腸道黏膜中羧酸羥化酶活性增加30倍，可降低胃癌和腸癌的發病率。

3、豆芽

豆芽中的葉綠素可以防治腸癌，特別是腸道的病變。豆芽中含有大量豐富的天冬氨酸，幫助體內乳酸的代謝 ，緩解人體疲勞。中醫角度來說，豆芽味甘，有保溼去噪、清熱解毒等作用。

避免做以下4件事：

1、避免夜宵

夜宵是很多加班的人每天都有的一些習慣，但是雖然這樣解決，其實對腸道很有害。

因為零食往往比較油膩，晚上吃，會導致腸子在晚上沒有辦法正常休息，增加腸子的負擔。

2、避免久坐不動的

近年來，業內創造了一個新詞——“久坐基因”，由長時間工作、學習、使用電腦以及缺乏鍛鍊引起。這可能會導致年輕男性患腸癌。

即使你很忙，也要記得偶爾站起來活動一下，這樣你的大便就會好一些。

3、避免爛醉

大量飲酒會增加患大腸癌的風險。研究表明，長期酗酒和高脂肪飲食是結腸直腸癌的重要風險因素。

因此，胃腸道不好，儘量不喝，減少對胃腸道的刺激。

4、避免晚睡

熬夜是導致大腸癌的生活因素之一，平時應避免。

晚上睡覺是身體排毒的最佳時間，但熬夜會妨礙你正確排毒。長期下來，毒素會在人體內逐漸積累，不斷迴圈，使人的新陳代謝減弱，病毒滋生，可能誘發癌細胞。