春季是人體最容易過敏的一個季節，有很多的過敏性的鼻炎總是會因為各種各樣的過敏因素就會引起過敏反應，所以說想要更有效的緩解過敏的反應，就要找出引起過敏的因素，今天就來介紹一些容易引起過敏的因素。

1.不吃生冷的食物，減少鼻粘膜溫度驟降

一般過敏患者的鼻粘膜都是比較敏感的，如果不小心刺激到了刺激物，比如說蒜味以及生冷食物、太燙的食物等，都有可能會引發鼻炎的過敏的現象。要儘量避免去一些空氣不流通的密閉空間以及人潮擁擠的空間，這樣就能夠有效的減少鼻子過敏的現象。而且生冷食物會使人們的過敏症狀加重，會導致鼻粘膜溫度驟降，就會導致血液迴圈變差，過敏就更難以避免，所以這類食物一定要儘量遠離。

2.保持室內恆溫恆溼，不讓塵蟎生存

一般來說，最適合塵蟎生活的環境大約是溼度計所測量出的80％，溫度大約攝氏25~30度，因此室內溫度跟溼度若保持在塵蟎適合的條件以下，塵蟎就不容易生存，居家室內可使用除溼機或是空氣清淨機，保持室內環境恆溫恆溼；如果家中有落地窗或是大片窗戶的話，儘量保持通風空間，適時地拉開窗簾讓自然陽光曬進室內也很好喔！

另外，家中若有飼養寵物也會成為誘發過敏的因素，寵物的皮毛和分泌物都是很強的過敏原，尤其是貓，所以如果你剛好非常愛惜小動物，就記得要常幫家中的寵物洗澡，並注意不讓寵物在臥室或床上打滾，否則在棉被、床墊中更容易附著細菌和過敏原。

3.勤洗衣物和寢具，減少居家過敏原

我們平常穿在身上的衣物還有每天睡覺都會接觸到的枕頭、床單、棉被，都是細菌和塵蟎喜歡藏身的地方，很多民眾都會把棉被拿到陽臺曬太陽，再敲敲打打一番，想把灰塵都打掉，其實這樣也無法殺死塵蟎，更無法徹底解決過敏原，所以可以在平時生活中採取這些小措施，可以更加有效的避免塵蟎等過敏源。

1）要學會選用合適的防塵蟎寢具，織法縝密可有效隔離塵蟎。

2）定期使用吸塵器打掃家中、吸除灰塵。

3）減少家中布料品、填充毛絨娃娃的擺設。

4）勤於清洗床單、枕頭等會每天接觸的貼身寢具，使用攝氏55度以上的熱水才有效，要多在太陽底下曬一曬。#哆咖醫生超能團#