癌症已經成為威脅人類健康的主要公共衛生問題之一。

《2019中國最新癌症報告》指出，目前中國癌症死亡佔居民全部死因的23.91％，且近十幾年來發病死亡率均呈持續上升態勢。

致癌的高危因素有哪些？癌症又該如何預防呢？

致癌的高危因素有哪些？

1. 物理因素：輻射。

2.化學因素：PM2.5汙染、吸菸、酗酒、飲食不當。

3.生物因素：缺乏運動、病毒細菌感染、藥物濫用、遺傳、心理狀態和情緒。

如何預防癌症？

2011年，世界衛生組織就提出過，至少三分之一的癌症病例可以得到預防。因此，提高全民防癌意識、改變不良生活習慣、減少與致癌危險因素接觸，是防癌最具成本效益的方式。那麼，預防癌症，我們可以採取哪些措施呢？

1.戒菸

香菸燃燒時所產生的煙霧中至少含有幾千種有害成分，危害最大的是尼古丁（菸鹼）、一氧化碳和煙焦油。煙焦油含有以多環芳烴和亞硝胺為主的多種致癌物及酚類促癌物。吸菸時，香菸煙霧大部分被吸入肺部，小部分進入血液迴圈，流向全身。在致癌物和促癌物的協同作用下，人體的正常細胞受到損傷，易引發癌症。此外，菸草在生長過程中，容易從土壤、肥料和空氣中吸收放射性物質——釙。釙在人們吸菸時揮發，並隨著煙霧進入人體，在體內積累，不斷釋放出α射線，損傷機體。

2.少飲酒

酒精進入體內，首先在乙醇脫氫酶（ADH）的作用下分解為乙醛，再在乙醛脫氫酶（ALDH）的作用下分解為乙酸，繼而排出體外。其中，乙醛是一種一級致癌物。當ALDH效率下降或者無效時，乙醛就無法代謝成為無害的乙酸，而在體內大量蓄積，易誘發癌症。

3.健康飲食

鹹菜、鹹魚等醃製食品含有大量的亞硝酸鹽，進入身體後會轉變成亞硝胺——這是一種公認的一級致癌物。

油炸食物以及燒烤類的食物在200℃以上的高溫環境中烹飪會產生苯並芘，其經過代謝後，形成環氧化物，易導致癌症發生。

而維生素C、維生素E以及新鮮的蔬菜水果等，可以阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的合成。因此，建議儘量少吃醃製品和加工食品，多吃新鮮的蔬菜和水果。

4.多運動

運動可以使人體代謝增強並提高免疫力，促使體內的一些致癌物質排出體外。

5.接種疫苗

目前已經研製出的HBV疫苗和HPV疫苗，可有效預防肝癌和宮頸癌的發生。

6.減少暴晒

日晒生成的黑色素可以適當地保護面板, 但過度的紫外線照射會造成面板老化、粗糙和鬆弛, 很容易引起日光性皮炎。輕則損傷表皮, 出現紅斑、水腫、表皮脫落等症狀，重則傷及真皮上層，易導致面板癌。紫外線損傷越厲害，患面板癌的風險越大，甚至偶爾晒傷也會增加患惡性黑色素瘤的風險。

7.保持良好情緒

長期的負面情緒會引起睡眠不好、食慾低下等一系列健康問題，也會引起體內兒茶酚胺、糖皮質激素等多種激素的水平發生改變，從而削弱機體免疫力，導致腫瘤細胞的生長與侵襲，間接增加患癌風險。

8.注意生活衛生

環保部門已經明確表示，空氣汙染會增加罹患肺癌風險，並指出PM2.5是致癌的主要因素之一。PM2.5是一種能夠直接進入人體肺部的顆粒，並在有毒物質的作用下導致肺部出現病變，進而引發癌症。因此，建議霧霾天氣出行佩戴PM2.5防霧霾口罩，開車時候少開窗，勤洗臉、洗手。

生活中需要注意個人衛生，養成良好的衛生習慣，飯前便後洗手，儘量實行分餐制，這樣可顯著降低幽門螺旋桿菌的感染率，減少罹患胃癌風險。

9.早發現、早治療

由遺傳直接導致的腫瘤為數極少，但一些癌症如大腸癌、乳腺癌、肺癌、卵巢癌、前列腺癌、子宮癌等有一定的遺傳傾向。上一代遺傳下去的不是腫瘤本身，而是腫瘤的易感性。如果一個家族某一種癌症頻繁出現或者一個家庭出現多種癌症時，其他人可能為易感者。對於大部分人，建議最好每年做一次體檢，監測自己的身體狀況，提高對癌症的警惕。

遠離危險因素，積極預防，癌症其實並不可怕！

#清風計劃#