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血壓又高了?營養師提醒:要小心4種食物,再好吃也不要碰

血液在血管內迴圈流動,會對血管側壁造成一定壓力;我們把作用於單位面積血管壁的側壓力叫做血壓,它是推動血液在血管內流動的動力。根據血管的不同可以分為動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓,通常所說的血壓是指體迴圈的動脈血壓。

由於人體的衰老,血管或變硬或變得脆弱失去彈性,從而影響到血液的流動,就容易出現血壓偏高的情況。目前,患高血壓的人群越來越多,尤其是對於中老年人,嚴重影響著生活品質,甚至威脅著生命安全。

當然,大部分患有高血壓的老年人,在服用降壓藥物的情況下,可以控制得比較好,生活與常人區別不大。但是,也有一部分老年人,血壓總是出現反覆無常的表現,很是頭痛。事實上,出現這樣的情況並非沒有原因,尤其是個人的情緒。情緒波動大或導致血壓不穩定,因此,對於心血管不好的老年人,首先要注意的是保持心態平和,避免出現情緒激動;同時還要養成規律的作息習慣,以及避免過度疲勞。

此外,在飲食方面也有諸多要注意的地方,有些食物也會加重血管的“負擔”,導致血壓不容易受控制,心血管不好的老人最好也要了解下。

高血壓患者要小心4種食物,再好吃也不要碰

一、含酒精類食物

首先要避諱的就是一些白酒類飲品,然後是各種啤酒或紅酒,洋酒等。酒精是公認的活血之物,當酒精進入人體之後,血液中的酒精含量會迅速升高,同時大部分酒精需要通過肝臟代謝分解成為乙醛,這種物質會刺激到血管,使血管擴張,血液迴圈加速,或許在短時間內血壓會降低,但是過後血管就會萎縮,血壓就會升高。對於血管不好的老年人來說,此時對血管造成強烈的刺激,會導致其功能更加減退,因此血壓就不更不容易控制。

經常喝酒者服用抗壓藥物,容易產生耐藥性,從而失去原有的藥力效果。所以,就容易出現反覆無常的波動。所以,對於高血壓患者要遠離酒類食品。即使是健康的老年人,也要儘量少喝為好。比較這個時候身體,心血管都不太好,只是還沒有表現出症狀而已。

二、高脂肪類食物

尤其時候高動物性脂肪的肉類食物,比如紅燒肉、豬蹄,以及一些比較肥膩的食物,都要儘量控制。隨著人體的衰老,人體對脂肪的代謝能力下降,如果進食過多肉類食物,一來可能導致消化不良,再就是容易導致誘發肥胖等問題。體重超標,厚厚的脂肪包裹做血管,也會對血管形成一種抑制作用,從而不利於血管伸張與收縮,不利於血液迴圈。

對於一些中老年人,除了要少吃些高脂肪的食物之外。還要樣的良好的運動鍛鍊的習慣,一方面可以更好地控制體重,同時,也可讓自己機體保持敏捷,從而提高人體對抗自然風險的能力。

三、高鹽等食物要控制

常見的高鹽食物有臘肉、香腸、鹹魚、燒烤,快餐醬料,濃湯燻肉以及醃菜等,儘量少吃或不吃。這些食物中的含鹽量都很高,過鹹的食物進入人體需要更多的水分來稀釋,從而血液就容易變得黏稠,不利於血液迴圈。所以,對於心血管不好的老年人要儘量少食用,當然最好可以不吃。

四、高糖類食物

各種甜點,糖果、果乾等都要少吃為好。因為甜食進入人體之後,容易的熬製人體內的血糖迅速升高。事實上作為“三高”之一的高血糖,高血脂、高血壓三者之間都會互相影響,他們通常都是同時出來“作案”,因此我們在預防的過程中,通常都是要做好相應的預防措施的,因此,對於甜食,再誘人也要控制。

要控制甜食的攝入,尤其是在進餐前1個小時內,以及進餐後的2個小時內,最好要吃甜食,包括各種帶有甜味的飲料,以及比較甜膩的水果。此外,還要避免進食過多主食(米飯、麵條、饅頭等),多吃些新鮮的蔬菜。進餐2小時後,吃些不是特別甜味的水果是可以的。在進食的過程中要注意細嚼慢嚥,避免出現暴飲暴食的情況。

一般情況下,只要養成良好的作息習慣,保持心態平和,避免緊張、焦慮、急急忙忙等情況;養成運動鍛鍊的習慣,在飲食方面注意下,以及良好的喝水習慣,一般血壓都可以控制得比較好,生活中與正常人是一樣的,也不一定會影響自己的壽命。

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