你有沒有覺得視力有點下降了？

你有沒有覺得肚子上肉多了點？

你有沒有覺得耐力沒以前好了？

這些都是在家憋了兩個月的人出現的比較多的現象，除了要鍛鍊外，飲食上要怎注意呢？

首先，是要增強身體的免疫力。

食物中，蛋白質是構成與調節機體生理功能的重要物質，因此，在日常飲食中，要適量增大蛋白質的攝入。

那麼，那些蛋白質含量高呢？

舉例：魚肉、豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、雞蛋、豆製品等。

搭配推薦：動物類蛋白質與植物類蛋白質在一餐中同時食用，效果更好。

其次，調節身體的新陳代謝。

食物中，維生素是維持身體健康所必須的一類有機化合物。這些物質體內不能合成，即使能合成，量也很小，基本上要靠食物來提供。

因此，我們來看那些食物維生素含量高。

舉例：動物肝臟、蔬菜、水果等。

搭配推薦：每天蔬菜水果總量在一斤半左右/人。

最後，營養均衡，合理膳食。

什麼意思呢？就是每一餐，吃的食物種類儘可能多一點，比如每餐有點肉、有點蔬菜、有點粗糧（薯類、玉米等）、堅果（如花生、核桃、腰果等）、水果等。