本 期 導 讀
很多同學每年到春季都會出現身體乏力、頭重如裹、總也睡不醒、臉上油膩洗不乾淨的感覺，這可能是體內溼氣過重的表現。
穀雨到了，這個節氣後降雨會增多，空氣中的溼度逐漸加大，溼人遇此春雨綿綿時，真如屋漏又逢連夜雨。
為什麼春天溼氣重？
▲ 請按夏、秋、冬、春順序
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圖中橫線代表地平線
冬去春來，陽氣出土把地裡面水分帶出來，乍暖還寒，又把地表的水分凝住了，冷空氣走後，暖溼氣流迅速反攻，致使氣溫回升，帶出地表的水分，產生溼氣。
空氣中的水份遇冷凝結成水滴，附在牆壁和地板上，便好像是牆壁和地板滲出水來了。
立春之後是雨水，春分之後就是清明時節雨紛紛，再下來就是穀雨。
由於穀雨節氣後降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，溼人遇此春雨綿綿時，真如屋漏又逢連夜雨，整個人就溼漉漉的。
天人相應，我們的身體溼氣是如何形成呢？
體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
那麼祛溼有什麼好招，我們從以下幾個方面聊開：
常用藥物
常用的祛溼中藥有三大類：
1.芳香化溼
藿香、佩蘭、蒼朮、砂仁、白豆蔻、厚朴、草果等——主要適用於寒溼類。
2.清熱燥溼
黃連、黃芩、黃柏、龍膽草、苦蔘、茵陳、金錢草、田基黃、溪黃草、垂盆草等——主要適用於溼熱類。
3.利水滲溼
茯苓、澤瀉、豬苓、赤小豆、車前子、車前草、通草、燈心草等。若與芳香化溼類配，治寒溼類；如與清熱燥溼類配，治溼熱類。
如果是脾虛生溼，還需配上補脾祛溼功效並見的藥物，如白朮、扁豆、五指毛桃、芡實、黃芪（可利水）等。
如果是溼痺，還須用祛風溼藥，如羌活、獨活、木瓜、蠶砂等。
病機上，溼容易阻遏氣機，治法上氣行則水行，所以祛溼方中常配行氣藥，如陳皮，行氣燥溼，健脾化痰功效齊備。
行氣與祛溼功效並見的常用藥物還有：砂仁、白豆蔻、厚朴等。
《黃帝內經》還有「風能勝溼」的觀念，所以也常用防風、羌活、白芷、藁本、荊芥等祛風藥來助祛溼。
常用食材
薏苡仁、五指毛桃、芡實、黃豆、赤小豆、黑豆、冬瓜、陳皮、荷葉、土茯苓、馬齒莧、玉米、高梁、蕎麥、大麥、白果、蓮子、胡蘿蔔、芥菜、海帶、紫菜等。
廣東人喜歡煲湯，以下重點介紹幾味常用的藥食同源湯料，各人可據自己的具體情況，可單用，或排列組合地換著用。
薏苡仁：
味甘、淡，性涼。
功效：利水滲溼，健脾止瀉，除痺，排膿，解毒散結。如果用於寒溼者，建議用炒薏苡仁，這樣它的藥性就變微溫。
五指毛桃：
味甘、辛，性平，氣味清香。
功效：健脾補肺，行氣利溼，益力舒筋。廣東地區民間常用來煲湯。
荷葉：
微苦、微甘、微辛，性平，氣清。
功用：消暑利溼、健脾昇陽、散瘀止血。現代用得最多的是去膩與消脂減肥。
芡實：
味甘、澀，性平。
益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶。
土茯苓：
味甘、淡，性平。
解毒，除溼，通利關節。現代常用於預防與治療痛風。
赤小豆：
味甘、酸，性平。
利水消腫，解毒排膿，退黃。
黑豆：
黑豆，味甘、性平。
功效：益腎補脾、利水解毒。
冬瓜：
味甘、淡，性微寒。
功效：利尿，清熱，化痰，生津，解毒。若體寒者想喝冬瓜湯，煲湯時最好加些生薑下去。
注意：薏苡仁、土茯苓、赤小豆等利水力較強，孕婦別服。
食忌
溼人忌食：油炸、甘甜、油膩、重口味、高熱量等容易化痰溼的飲食。
中成藥
這部分牽涉到對證的辨識，論到方證對應時，請參照文章《如果覺得自己溼，看看屬於哪一款？》。
寒溼困脾證：可用平胃散、藿香正氣丸。
溼熱蘊脾：可用茵陳五苓丸。
脾虛生溼：可用參苓白朮散。
肝膽溼熱證：可用龍膽瀉肝丸。但此藥苦寒，容易傷脾胃，若有脾虛底子，最好與參苓白朮散一起吃。
大腸溼熱證：可用葛根芩連丸。
膀胱溼熱證：可用八正散。
下焦溼熱證（多見於溼熱痢疾、溼熱洩瀉、淋濁、陰癢、黃帶、下肢關節腫痛、溼腳氣感染等）：可用四妙散。
傷溼證：代表方是羌活勝溼湯，但這個沒有中成藥，可以藿香正氣丸代。
溼痺證：代表方是薏苡仁湯，但這個也沒有中成藥。治療久痺的獨活寄生丸功效接近。
溼熱浸淫肌膚證：現有中成藥中較接近的是四妙丸。肌膚的病，其實用外洗方效果更好，一般中醫院都會有自己的院內製劑。
其它祛溼方式
艾灸
常用穴位：神闕（肚臍）。可補脾祛溼，較適合寒溼類。
拔罐
有一定的去溼作用，其去外溼的作用優於去內溼。
因為經常拔罐也容易導致體內氣的走洩外散，所以，最好掌握好一個度，不主張太常拔。
汗蒸
汗蒸可以去溼氣嗎？
在中醫的祛溼法中，汗法其實算不上常用法。
幹蒸方式對錶溼或許有點用，對內溼的作用就小多了。
但經常汗蒸會讓人的毛孔經常開啟，使體內的陽氣容易外散，所以也不主張常做。
溼蒸去溼就不主張了，道理大家想想自會明白。