說起腸道疾病，早在兩千多年前，西方醫學之父希波克拉底就曾提出：“萬病之源，始於腸道。”這也間接的說明腸道健康與人的壽命息息相關。隨著年紀增長，人體的各項機能便開始迅速退化，如若此時腸道再出現問題，就容易導致吃不好，吃不香，能量得不到補充等等一系列問題，身體也就隨之垮掉。所以，要想長壽，必先“腸壽”，保護腸道健康真的很重要！但如果你的身體出現“3處臭”，就得小心了，那是腸道向你發出的報警訊號，是在提示你：再不好好愛護我，我就要作怪了！

身體“3處臭”，是腸道求救訊號！

一：大便臭

大便氣味，是辨別腸內環境好壞的方法之一。健康的人，除非吃肉特別多，一般情況下大便不會特別臭。如果天天排便惡臭無比，尤其是以下幾種“臭便”，可能是腸道出了問題。

1.刺鼻酸味：多是發酵性消化不良，“食滯”的結果；

2.腥味：伴有腥味的焦黑便，提示消化道出血且量較多；

3.腐臭味：水便伴肉或魚的腐臭味，是腸內大量血液或黏液分解的表現；

4.奇臭味：肉湯樣大便伴奇臭味，多見於腸道出血性壞死炎症；

有以上情況者，最好到醫院檢查。

1.排便習慣改變。如：之前很少拉肚子或便祕，最近卻拉肚子或便祕非常頻繁；或者以前一天拉一次，最近卻一天三五次。

2.持續血便或黑便一週以上。

3.便祕與腹瀉交替發生。

4.持續腹瀉。

5.大便很細，排便後感覺沒排完全。

一旦發現以上異狀，需及時去醫院就醫，必要時做大便常規、肛門指檢、胃腸鏡及腫瘤標誌物等檢查。

二：屁臭

放屁臭，一方面可能是腸道內有較多的糞便瀦留未排出，提示你該去排便了；另一方面，或是屁的成分發生了改變，這多是飲食結構異常或消化功能不全引起的。

此外，若出現以下2種“臭屁”，應格外注意——

1.臭雞蛋味

這是蛋白質代謝到最後腐敗的味道，預示著胃腸道可能出了問題，最壞的結果就是腸道惡性腫瘤。頻繁放臭雞蛋味的屁，同時還有其他胃腸道問題，如便血、排便突然不規律、便便性狀改變等，一定要重視起來。

2.腥臭味

消化道有出血，胃酸及腸道細菌會把血液分解，使得排出來的糞便像柏油一般，且放出來的屁也帶有腥臭味。此外，腸道有惡性腫瘤時，因為癌組織糜爛、剝落、出血，再加上細菌的分解發酵作用，放的屁也有腥臭味。

三：口臭

腸道不好，也可能導致口臭。消化不良易致便祕，而滯留於體內的大便會產生糞臭素、氨氣、硫化氫以及腸道內部細菌腐敗分解產生的各種臭味。這種臭味，可能藏於大腸內，經由屁出去；又或者進入血液，流到肺部，與撥出去的氣一起排出體外，也就形成了我們常說的“口臭”。

4個習慣悄悄毀掉你的腸道，趕緊改！

1.飲食過油

飲食過於油膩，容易刺激膽汁分泌，增加大腸中膽汁酸的濃度，使得腸內厭氧菌數量增加。這時候，人體免疫系統就會介入，身體開始“發炎”。這種炎症又會引起脂肪異常堆積，首先表現出來的，便是肥胖。進而誘發胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經退行性疾病、癌症等風險。

建議：平時少吃油膩食物，一些素菜，如紅燒茄子、地三鮮、乾煸豆角、番茄炒蛋、幹鍋菜花，看著雖素，但含油量不少，平時也要少吃。（延伸閱讀：這些食物，每吃一口都在吃油）

2.忍便不排

長期忍便，會導致排便反射逐漸減弱，慢慢就會感覺不到便意，形成便祕的惡性迴圈。便祕時，大便長期停留在直腸，待其過分發酵，有毒物質就會不停刺激直腸，容易引起直腸炎。

建議：不要刻意忍便，有便就排，形成良好的排便習慣。

轉腰能鍛鍊腰、腹、盆腔肌肉，增強胃腸蠕動，從而達到改善便祕的目的。

具體動作：兩腳分開站立，與肩同寬，雙臂自然下垂，先將腰向左側送出，再往前、右、後順時針轉30~50圈，再逆時針轉30~50圈。晨起空腹做，效果更佳。

3.久坐不動

久坐或久躺不動，腸道蠕動減少，糞便在大腸停留的時間延長，會增加糞便致癌物對大腸粘膜的刺激，久之，還會增加患腸癌的風險。生活中要減少久坐時間，特別避免久坐超過90分鐘。另外，多做提肛運動，能增強人體血液迴圈，預防肛腸疾病。

具體做法：全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊。吸氣，舌頂上顎，同時肛門逐漸用力向上提，收緊；然後呼氣，全身放鬆。每日早晚各做10次。

4.亂用抗生素

抗生素的濫用，會殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑制作用，導致腸道菌群紊亂，而且，這種影響可能是永久的。同時，抗生素還會對好細菌造成致命打擊，破壞腸道保護屏障，讓患感染性疾病、肥胖、腸胃炎等風險增加。

建議：身體不適時，應及時就醫，遵從醫囑服藥，切勿擅自用藥。