健康長壽是我們每個人的終生願望，可能在40歲之前，我們的身體一直處於發育以及強壯的階段，所以對長壽毫無概念，可過了40歲以後，基本上身體就會進入明顯的衰老期，臉上皺紋增加，頭髮越來越少，身材走樣，免疫力下降，就連整個人的行動能力都會受到限制，所以這個時候很多人也就逐漸對長壽產生渴望，並且開始採取各種措施對身體進行保養，比如吃各種保養品，每天堅持鍛鍊，可即便如此很多人人收穫的效果也都一般，其實想要獲得長壽的青睞，更重要的就是要在日常生活中做到自律。

常言道“一年之計在於春，一日之計在於晨”，意思就是說無論做什麼事情，追求怎樣的生活目標，都一定要趁早進行，就連對身體的保養也要趁早進行，所以很多人都有晨練的習慣，而如果能將早晨合理利用，那會對身體產生很好的保養效果，可如果早上存在一些不良行為，那也就可能給身體造成加倍的傷害。

晨起劇烈運動

眾所周知，運動能夠有效地增強身體素質，緩解多種不適，而一天中最適合鍛鍊的時間就是早上，因為經過一夜的休息，整個人的精力以及體力最為充沛，同時早上的空氣最清新，但需要注意的是，千萬不要一上來就進行比較劇烈的運動，因為剛剛起床，身體各器官的活性尚未恢復，尤其是體內的血液迴圈正在調整，如果這個時候進行劇烈活動，就很容易導致血液迴圈速度突然加快，導致血壓升高，從而很多容易引發各種心腦血管問題。所以建議各位晨練的時候儘量選擇一些比較緩和的運動。開始之前也最好能夠進行熱身。

晨起不吃早餐

現在因為生活以及工作模式的改變，所以大部分人已經將熬夜晚睡當作正常的生活習慣，所以為了保證睡眠，早上經常為了能多睡一會兒忽略早餐，可是，早餐能夠給我們身體提供大量的營養，而且經過一夜的休息，體內儲存的能量基本上已經消耗完全，如果經常不吃早餐，不僅會導致營養不良，免疫力下降，而且還會引起血糖偏低以及各種腸胃疾病。

晨起吃生冷食物

現在我們的飲食水平有了很大的提高，所以可供選擇的食物種類也越來越多，所以很多人完全依靠個人喜好而忽略了食物本身的營養以及身體的吸收能力，一般來說，經過一夜的休息，整個人身體都會產生一種燥熱感，所以會對生冷食物格外偏愛，比如涼牛奶，水果等等，可是這個時候身體各器官依舊處於半夢半醒的狀態，這個時候吃生冷食物，會對身體產生強烈的不良刺激，尤其是心臟以及腸胃，很容易導致腹痛腹瀉以及心律不齊。

晨起不刷牙

一般來說，整個起床洗漱的過程應該保持在10分鐘左右，可很多人經常為了多睡一會兒，起床後簡單洗一下臉就出門，只是簡單用水漱一下口，可是經過一夜睡眠，我們在呼吸過程中很可能導致口腔內產生大量的微生物以及細菌，如果早上不刷牙，不僅會導致口腔異味，而且還會對牙齒以及腸胃造成傷害，更是會增加“病從口入”的風險。