常言道“水是生命之源”，我們身體內時刻都在進行著水分迴圈，因為血液迴圈，腸胃消化，肝臟解毒都需要水分的參與，有研究發現，人在沒有任何食物供應的情況下，生命可以維持20多天，可在沒有水的情況下，生命最多維持3天，因為體內水分缺乏，多個器官活性都會快速降低，血液黏度會增加，細胞老化會加速，所以我們對一個未知地域進行探索之時，通常會將水作為是否有生命存在的依據。我們每天都需要給身體補充大量的水分，這樣才能夠保證各器官所需，看似喝水是一件常事，可也有很多需要注意的事項。

我們每天需要給身體補充的水分在2000毫升左右，但是能夠被利用消耗的只有500毫升左右，而剩餘的部位都會在體內迴圈以後以小便的形式被排出體外。除了補水量以外，補水的時間也有講究，其中飯後以及睡覺之前就要儘量避免飲水，而早上剛起床以及飯前是最適合喝水，尤其是晨起第一杯水格外重要。

晨起空腹喝水的好處

稀釋血液

我們在晚上睡覺的時候，看似身體處於休息狀態，可是體內各器官依舊在執行，尤其是血液迴圈一刻不停，而在執行過程中，體內的水分也在進行著消耗，所以經過一夜的休息以後，體內的水分幾乎上已經消耗完全，尤其是血管內的水分含量非常低，這就很容易導致血糖升高，血液粘度增加，如果不及時補水就很容易導致血液迴圈受阻，甚至還可能出現血管破裂等危險，而晨起空腹喝一杯水則能夠有效稀釋血液，促進血液迴圈。

保護腎臟

腎臟使我們體內主要的水分代謝以及平衡器官，而我們晚上睡覺的時候，體內依舊在進行著水分迴圈，而我們代寫的水分中還含有各種細菌以及微生物，長期儲存於腎臟內部，很容易生成沉澱，如果不及時排出，就很容易對腎臟造成傷害，而早上空腹喝杯水，能夠有效促進體內水分代謝，也能夠將積聚在腎臟內部的垃圾及時排出去，保護腎臟健康。

晨起喝水別犯這些錯

喝水太多

雖然早上起床後喝杯水能夠給身體帶來不少好處，但是也一定要控制好飲水量，因為這個時候身體各器官尚未完全甦醒，所以對水分的需求量並不大，如果一次性補充大量水，很容易大大增加腎臟的代謝負擔，導致腎臟的代謝功能下降，同時還會稀釋胃酸濃度，導致腸胃對早餐無法及時消化吸收。

喝自來水

現在自來水通到家家戶戶的房間裡，隨時都能用到，而很多人早上起床後因為時間緊迫，所以沒有時間燒開水，所以就會用自來水代替，雖然自來水已經經過了一定程度的消毒殺菌，但是這病無法保證它的絕對衛生，裡邊很可能還含有大量的細菌以及微生物，一旦飲用，很可能會造成細菌感染，對腸胃，腎臟等部位造成傷害。

不注意水溫

晨起空腹喝水，一定要控制好水的溫度，水溫太涼，很容易對腸胃，血管產生刺激，導致腸胃功能下降，血管收縮；而水溫太熱也不行，因為這樣很容易對腸胃造成灼傷，引起腸胃潰瘍，所以晨起第一杯水儘量喝溫水，溫度控制在35度左右。