怒、喜、思、悲、憂、恐、驚，這是人的七種情志，當動了這七情中的任何一種情，都會影響到我們身體內氣血的執行。當然，適度是有益於健康的，過了，身體就會受傷，甚至危及生命！

《黃帝內經》裡就說到“百病生於氣也，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結。”先說怒。肝，在志為怒。“怒傷肝”。“怒則氣上”，“怒”會使氣向上衝。岳飛的“滿江紅”裡提到“怒髮衝冠”，一怒之下，把帽子都頂起來了，這就是典型的“怒則氣上”的表現。

當然，也有肝經循行直接上到頭項的經絡基礎。肝在外的情志表達就是怒，也就是說，人發怒是動了肝火了。有的人動不動就發怒，這是肝火太旺；有的人總也不發怒（老百姓說的“窩囊”），這是肝氣虛。這兩種都是病態。

另外，如果肝出問題了，會時不時嘆氣。

如何調節呢？關鍵在於日常養肝，讓肝的氣血充足，自然該發怒會發怒，不該發怒也能斂得住。

日常生活中養肝，可以從以下幾個方面入手。

一是不熬夜。夜裡十一點到三點，一定要躺下睡覺。“人臥則血得歸肝”。躺下後，才有足夠的血液迴流到肝臟，讓肝臟有能力去修復，去解毒（肝是人體重要的解毒器官，大部分的藥物都從肝臟代謝。）。

當然，有的人失眠。可能是肝陰血不足，怎麼辦？索性起來工作？看書？看手機？看電視？其實這些方式更加重了肝陰血的損傷。為什麼這麼說呢？因為，肝開竅於目，“久視傷血”，肝又藏血。長時間看東西，眼累了，血也傷了，肝也就沒有血可藏了，肝也就傷了。正確的方法是，即使睡不著，也要先躺下，閉上眼，全身放鬆，大腦放空，這樣既不會耗肝血，還可以養神。然後，再透過其它方法養養肝，自然就好了。

二是適當拉筋。肝負責全身的筋的功能，適當拉筋也是對肝的一個鍛鍊。不管是傳統武術，還是現代的健身，都強調筋的鍛鍊。

我國古代的《易筋經》就是一種重要的拉筋的健身氣功。據傳，有“一年易氣，二年易血，三年易精，四年易脈，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易發，九年易形”的說法，可見易筋的好處。當然，《易筋經》不單純是拉筋，還有練氣。不會練氣，成就不了金剛不壞之身。拉筋的活動最好是在室外，空氣清新的地方。如果沒有條件，還有一些更簡單的方法，比如，轉動眼睛。肝開竅於目，眼睛順時針轉3、6、9下，再逆時針轉相同次數；也可以使勁握拳抓地。五指用力伸開，再放鬆，腳趾用力抓地，再放鬆，都可以。因為手指、腳趾基本上全是筋。如果沒有條件，還有一些更簡單的方法，比如，轉動眼睛。肝開竅於目，眼睛順時針轉3、6、9下，再逆時針轉相同次數；也可以使勁握拳抓地。五指用力伸開，再放鬆，腳趾用力抓地，再放鬆，都可以。因為手指、腳趾基本上全是筋。

三是吃養肝的食物。

哪些食物養肝呢？主食以全麥這類的穀物為主。菜以韭菜為代表的綠色蔬菜。肉類以雞肉為主。水果的代表是李子。當然，從五色入五臟的角度來看，色偏青的食物都可以入肝。從五味中講，酸味入肝。如果確實有肝病，那就有一定的禁忌了。不同的病，用藥不同，飲食禁忌也不同，一定要問明醫生。

四是少用藥。大部分的藥物都要經過肝臟代謝，排出體外。藥物代謝過程中產生的物質，可能損傷肝臟。除了藥物，食物中如果殘留的藥物或激素類的物質過多，也會傷肝。這也是要保證食品安全，減少農藥化肥殘留的一個主要原因。臨床見過不少早熟的女童，往往都是與飲食有關。

五是調暢情志。儘量保持情緒穩定，少動怒，大怒傷肝。歷史上有傳言說，金兀朮（大元帥）第五次入侵中原的時候，被打敗了，從馬上掉了下來，被牛皋（小將）騎到了脖子上，金兀朮哇哇大叫三聲，死了，牛皋哈哈大笑三聲也死了。這個金兀朮就是直接氣炸了肝，死了。

下期介紹過喜的傷害與調理。

摘自《趣味漫畫醫學三字經》