現代社會壓力大，生活和學習的節奏快，人體容易出現精力消耗過度、體力透支嚴重的情況，一旦身體健康受損，會嚴重影響個人生活，導致惡性迴圈。

其實，當人體健康受損時，身體會發出預警訊號，提醒人們要注意調養了。如果我們及時發現身體發出的健康預警訊號，並進行身體調養，可以避免好多疾病的發生。但是，如果視而不見，不把身體健康當回事，一旦疾病發作，就很難進行調養了。

一、健康受損的身體訊號

1、睡眠減少

睡眠是人體調節新陳代謝、恢復精力的重要手段。一旦睡眠減少，就意味著身體壓力過大，人腦無法及時調整，進而導致睡眠質量和時間減少。如果睡眠減少，工作和學習時就會出現疲倦，效率低下、焦躁等表現，需要多加註意。

如果是短期的睡眠減少，可以透過心理調節的方式來緩解，合理地宣洩情緒和壓力，如睡前冥想、聽音樂、洗熱水澡、讀書等方式來營造睡眠氛圍，減少電子產品的干擾，相信可以有效緩解睡眠減少的情況。如果是長期睡眠減少的話，要及時前往醫院就診，尋找醫生幫助，以免耽誤病情。

2、神經緊張

神經緊張是身體健康受損的明顯訊號，因為在身體不適的情況下，為了保護個人安全，大腦會處於緊張狀態，此時就會表現為神經緊張、聽覺敏感、視覺敏感的情況，周圍一旦發生變化，就會出現警覺。這是自然進化過程中，為了保護人類自身的必然選擇。

出現神經緊張的情況，要排除器質性疾病的影響，及時前往醫院就診，明確病因。如果是壓力過大引起的神經緊張，要及時進行情緒疏導，透過正常渠道發洩壓力，可以向朋友或家人進行傾訴，節假日出去走走，或者是進行打坐冥想，都能起到解壓的效果。

3、聲音變化

一般情況下，人的聲音出現變化是由於正常的生理過度，如變聲期的影響。但是，當聲帶軟骨病變、聲帶受損時，聲音就會出現變化。這是明顯的身體健康受損訊號，需要進行聲帶和咽喉的養護，減少用嗓、多喝水，遠離辛辣刺激性食物，才能保護聲帶，減少損傷。

如果聲音變化明顯，甚至是出現發聲受阻的情況，一定要前往醫院治療，以免耽誤病情，導致不可逆的損傷。

4、不受控制的手抖

不受控制的手抖是嚴重的健康受損表現，需要加以警惕，可能是甲狀腺功能亢進、帕金森和腦卒中的表現，一定要及時前往醫院進行檢查，避免耽誤病情，影響個人生活。

醫學上認為，不受控制的手抖是特發性震顫的表現，如果沒有影響工作和生活，不要太過擔心，但是要及時確認病因，以免耽誤病情。

5、呼吸急促

正常情況下，呼吸急促是由於運動過量導致的。但是，在未進行運動的情況下，出現呼吸急促的表現要加以警惕，可能是肺部出現不適，人體的氧氣含量不足導致的。

如果經常出現無端呼吸急促的情況，一定要及時就醫，進行肺部檢查，以免影響身體健康。在平時，要增加活動量，多進行有氧訓練，有條件的情況下，要經常到空氣清新的地方。

二、結語

想要健康長壽，我們需要勞逸結合，合理安排工作和休息，增加活動量，及時解壓，保持良好的精神狀態。一旦出現身體不適，不要拖著，要及時前往醫院進行檢查。