人的一生有三分之一的時間都是在床上睡覺，而對於休息緩解壓力，睡覺正是緩解一天疲憊身軀的最好方式，好的睡姿同樣是健康體魄的關鍵，有些人願意躺著睡，有些人願意側身睡，甚至有些寶寶願意趴著睡，其實自身的健康狀況正是由什麼樣的睡姿所決定的。

咱們今天就講講，怎樣的睡姿才能健康，其實很多朋友從來沒有意識到，身體出現的疾病訊號，恰恰是由於不良的睡姿導致的。

有些朋友會說，只要我舒服，我願意怎麼睡就怎麼睡，其實，不良的睡姿習慣反而不會讓身體舒服。

大部分人都會選擇仰臥位，往床上一躺，枕頭要剛好從整個頭部墊到脖子，膝下墊一個枕頭，這樣的話不會壓迫到身體的任何器官，還能讓脊椎身體部位成一條直線，緩解腰背疼痛，但是這樣睡，臉部朝上，面部開竅的部位朝上比較多，而氣與津液走勢為下行，熟睡時，由於臉朝上，口水流入氣管中或是舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，阻礙肺部氣血執行。因為人在仰臥的狀態下，是自然放鬆而平衡的。當然，如果你打鼾比較嚴重，或者有支氣管炎、鼻炎等呼吸道疾病，為了減輕症狀，醫生一般會建議睡覺採用平臥位，還是要遵醫囑。

左側臥，比較適合患有胃食管反流的人或者是孕中期的女性，因為胃食管反流中的胃灼熱症狀在晚上會變得比較嚴重，左側臥睡覺有助於減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感，而孕中期的女性，因為增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以比較適合左側臥睡，但是對於老年人和心臟病患者就不適合了，因為心臟在胸腔的左側，左側臥時心臟的位置比較低，不利於體內血液迴圈，心臟的負擔會加重，而最理想的的睡姿是右側臥，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸都是向右側開，有利於腸胃蠕動，促進消化，並且肝臟也在右上腹，右側睡的時候，有助於肝臟血液灌注，有利於體內營養物質的代謝，所以右側臥睡姿是最好的。

因為側臥時最大的問題是需要保持身體平衡，還有要減輕對半側身體的壓迫，所以有些人側臥時不知不覺就會含胸曲頸，甚至把整個人蜷縮起來，形成一個C形，這對於腰椎和頸椎都是很不好的。蜷縮式睡覺的姿勢，比較有利於緩解身體的壓力，如果感覺到身體壓力大，就可以嘗試這種睡姿，能讓身體得到足夠的放鬆，但是也就是因為身體在深知的時候最舒服，會導致背部過度拉伸，讓頭頸和背部承受的壓力大，造成血脈不暢。

正確睡姿

一些人也會選擇趴著睡，趴著睡覺可以有助於緩解打鼾，但是，會使胸部受到壓迫，影響氣血的執行，導致出現心臟不適、呼吸困難的情況發生，而且脖子和脊椎沒有處於一箇中立的位置，會導致頸部和背部疼痛，對神經造成壓力，導致麻木、刺痛和神經疼痛，所以最好不要選擇這個睡姿。

睡覺的姿勢，是要根據自己的身體的舒適程度來決定，要看自己適合哪個，更有利於自己的身體健康，舒適的睡姿還可以可以促進睡眠品質，改善失眠的情況，為一天的活動提供更好的條件。

告訴你一個小祕密，“枕頭”真正的使命是“枕頸”。它要給你的頸椎提供充足支撐，所以在使用枕頭的時候，記得要把枕頭往下拉，讓枕頭最蓬鬆最柔軟的地方，完全包托住你的頸部，而不是後腦勺。