一般女性在月經期間會分泌出大量的雌激素，從而引起了月經期間的各種疼痛，據不完全統計其中20%的女性在月經期間會出現各種疼痛的現象，這是比較典型的經期綜合症。而相比於腹部疼痛，頭痛也是比較常見的經期疼痛現象，要想緩解經期的頭痛還是有很多小方法的，尤其以下幾個小竅門能很好地緩解“大姨媽”期間的頭痛。

一、熱水泡腳：熱水泡腳是經期緩解頭疼很好的方法，尤其在泡腳的過程中加入生薑片更是能夠達到事半功倍的效果，能夠有效的促進血液迴圈，另外還能驅散寒冷，解決經期宮寒的危害。尤其在晚上泡腳還能促進睡眠，從而大幅地緩解經期的頭疼現象。當然在經期前就開始泡腳緩解的作用會更為明顯，尤其有條件的女性可以每日泡腳養生。

二、避免緊緻的情緒：姨媽期間如果壓力過大，造成緊張的情緒是非常容易導致各種頭疼加劇的。所以在經期一定要放輕鬆，儘可能地減少工作量等，放慢生活的節奏，及時的排出消極的情緒。更為積極樂觀的心態對於預防經期的頭疼有很好的幫助。

三、多喝熱水：喝熱水也是緩解經期頭疼很好的方法，尤其在熱水中加紅糖、紅棗等，能夠更好的促進經期的血液迴圈，加大了身體血流量，從而改善了腦部缺血的情況，避免頭疼的產生。另外在經期前煮一些紅棗桂圓薑茶對於緩解姨媽期的症狀也有很好的幫助。

經期長期的各種疼痛現象產生不能忽視，很有可能隱藏著疾病，所以在調理後情況依然沒有好轉，還是需要就診檢查，了解情況。尤其女性在平時注意保養也能在根本上降低經期各種疼痛的發病率。

一、要注意日常的飲食規範：經期疼痛與宮寒和貧血有很大的關係，而其實宮寒和貧血是可以通過飲食來調理的，在日常的飲食中多吃綠色的水果和蔬菜，多吃紅棗、枸杞、阿膠等益氣補血的食物也很有作用，另外可以多煲湯喝。更好的食物調理能夠降低經期各種疼痛的發生。

二、要注意保暖：對於女性而言保暖是非常重要的，尤其在姨媽期前後，一定不能著涼，換季等儘量多穿衣服。

三、針對性的鍛鍊：鍛鍊對於提高人體抵抗力是有很好作用的，女性也一樣，選擇合適的運動科學合理的安排體育鍛煉能夠延緩子宮衰老，保護子宮健康，從而起到緩解經期疼痛的效果。但要注意的是姨媽期間儘量不要有大幅度的運動，女性根據自己身體的承受力選擇合適的體育鍛煉才更科學。

對於女性而言經期是非常重要的，所以對於自己的姨媽期應該注意，時間、出血量、出血的情況、身體的反應等都要引起重視，只有這樣才能更好的保護好自己，才能更及時的發現一些隱性的女性疾病，對於女性更年輕更健康都有很好的幫助。