骨質疏鬆在很多人的認知中都是一個老年疾病，但是根據醫學機構統計，現在骨質疏鬆症更呈現年輕化的趨勢，最年輕的骨質疏鬆患者僅僅17歲。

骨質疏鬆出現的原因有很多，在醫學上分為原發性和繼發性，年齡因素是骨質疏鬆的第一因素。但是根據越來越多的統計顯示，不良的飲食習慣已經成了引起骨質疏鬆的第二大因素，所以無論年長年幼，要從飲食上注意，以免給骨骼帶來二次傷害。

骨質疏鬆少吃這”3黑食物“，小心骨骼崩潰

一.鹹菜

鹹菜在很多家庭基本都有，但這種食物最好不要長期食用，不僅會增加骨質疏鬆的風險，還會增加患心臟病的風險。同時，鹹菜中還含有亞硝酸銨，長期食用可能h雖然u破壞身體內環境。雖然很好吃，但不能經常吃。

二.咖啡

咖啡是提醒大腦的好幫手，但咖啡中含有大量咖啡因。如果你長時間喝這樣的咖啡，咖啡因會跟隨你體內的血液流動，隨意到達所有器官，最終會導致血管更快收縮，增加骨密度流失，還會導致更多的尿液和胃酸。

三.松花蛋

熟悉松花蛋的朋友都知道松花蛋中含有鉛元素。如果你吃了很多松花蛋，很可能會導致鉛中毒，不僅搶佔了骨骼中鈣離子的位置，還會傷害你的身體。一般來說，鉛中毒會導致貧血和骨質流失，最好不要吃太多。

水能覆舟亦能載舟，常吃2白，骨骼健壯硬如鐵

一、骨脂蛋白

骨脂蛋白能夠促進骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，增加骨密度；同時還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用；除此之外，該物質還含有類雌激素的成分，可以對更年期女性體內缺乏的雌激素有自然補充作用。

​二、維生素D

很多人之補充鈣質的時候不補充維生素D，這樣的做法是事倍功半的。維生素D能夠幫助骨骼鎖住更多鈣質，建議同時補充骨脂蛋白和維生素D。