健康生活小妙招

1.健康的飲食習慣

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，每餐七分飽健康緩衰老。吃的太多，容易造成營養過剩形成肥胖，同時還會為其他疾病留下隱患。

2.健康的運動習慣

生命在於運動，每天多走幾步。能走就別站著，能站就別坐著，能坐就別躺著。

3.健康的睡眠習慣

充足睡眠，拒絕熬夜。每天保證7小時左右的睡眠時間，切勿過度睡眠或者睡眠不足，條件允許，還可以養成午睡20分鐘的習慣。

4.健康的血壓控制

養成按時測量血壓的習慣，尤其高血壓患者，條件允許，最好堅持每天測量。出現異常，及時就醫，千萬要重視！

5.健康的血糖控制

要想控制好血糖，就要先控制好體重。如果血糖超標，需要及時就醫，定期複查血糖指標。

6.健康的血脂控制

減少脂肪的攝入量，限制膽固醇的攝入量。只要膽固醇增高就要引起重視，積極配合治療，遵循醫囑服藥，不要盲目擔心“是藥三分毒”而連累自己的心臟和大腦。

7.對於用藥的建議

任何藥物或多或少都有副作用，但是相較於疾病帶來的危害，藥物的副作用基本可以忽略不計，只要藥物對疾病有效果就應該積極用藥，所以權衡利弊，應該遵守醫囑，按時服藥。

8.對於保健品的建議

保健品是保健食品的簡稱，屬於食品，不屬於藥品，能幫助調節人體的機能，但不以治療疾病為目的。所以不管保健品的宣傳有多麼神奇，都不能取代藥物。

9.對於宵夜的建議

宵夜能少吃就少吃。除了會讓你長胖之外，還會造成消化不良，形成結石。同時，對胃癌、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病等都會留下隱患。

10.對於雞蛋的建議

雞蛋是營養豐富的食品，富含優質蛋白質、卵磷脂、膽固醇和維生素，能增強記憶力，保護視力。但是雞蛋含有很多膽固醇，吃多了對心腦血管不好。建議成人一天吃1~2個，膽固醇高的人控制在1個以內。

11.對於油的建議

吃油就是吃甘油三酯，油脂的食物要少吃。因為得花5~7小時去消化，消化不了最終長在身上，融入血裡。

12.對於鹽的建議

每人每日食鹽攝入量6g以下是健康的，攝入越多，血壓越高。不想天天服用降壓藥，必須剋制自己少吃鹽。

13.對於酒的建議

飲酒的壞處遠遠大於好處。少量的酒可以促進血壓迴圈，長期大量飲酒更容易血壓高，增加肝臟負擔，對血管造成慢性損傷。在家喝碗粥、暖胃又舒服。

14.對於吸菸的建議

吸菸百害無一利。關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。二手菸對身體的危害遠超過一手煙。對兒童和嬰幼兒的傷害尤其嚴重，會嚴重損害兒童的肺和大腦。儘早戒菸。才是最健康的做法 。

15.對於快樂的建議

分享10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

16.對於水果的建議

蘋果是一種集“美容果”“智慧果”“記憶果”等美稱於一身的水果王，一天一個，健康有快樂！

17.對於我的建議

18.對於你的建議

看淡一切，善待自己，健康快樂是目標。