隨著物質生活水平的不斷提高，有很多的人都開始注重自己的生活習慣，因為過於雜亂的生活習慣就很有可能會導致一系列的疾病找上門來，最為常見的莫過於便祕了。

其實便祕這個問題是很容易會把大家忽略的，但是就會影響到我們的生活，而且長期便祕會使得我們的生活品質在不斷的下降，同時還會對我們的身體和心理造成極大的影響，而且還可能會誘發一系列的腸道疾病，因為我們的腸道是非常重要的消化器官，長度大約18~10米左右，而且這周也是非常多的，很容易會產物，廢物殘留，如果存在長期便祕的問題，就很容易會導致這些殘留的廢物，不斷的增加，從而影響到我們的腸胃健康，引起便祕的原因也是多種多樣的，其中最為關鍵的一點就是飲食方面，飲食結構的健康與否關係到我們的腸道健康和是否存在便祕的問題。

長期便祕的人，多數和3類食物有關，想腸道通暢，少吃一樣也是好的

第一類：精細糧食類

其實現在我們的生活條件在逐漸的變好，幾乎每頓飯都能夠吃一些大米和白麵饅頭了，但是這些糧食都是經過精細加工處理的，而且在處理的過程當中就很容易會導致大量的粗纖維不斷的流失，吃進去以後也不能夠給我們人體補充足夠的粗纖維，最終會導致便祕的問題產生。

第二類：高脂肪類

其實平時的生活當中，高脂肪類的食物種類還是非常多的，而且很多人都非常的喜歡吃，比如我們經常吃到的奶油蛋糕和肥肉等等，而且這些食物如果是如果多的話就容易囤積在我們的身體裡，使得飽和脂肪不斷的聚集，改變腸道內的菌群環境打破腸道菌群的平衡，而且還為便祕增加了極大的可能性。

第三類：深加工肉類

其實隨著現在生活條件的不斷改善，有很多的人為了方便可能會吃一些深加工的食物，包括肉類，而且這些肉類經過加工之後，不僅僅會流失肉類，原有的營養元素，同時還會增加一些不利於身體健康的成分，比如說飽和脂肪防腐劑和其他的食品新增劑，而且竟是這樣的肉類，就會增加肝臟的解毒負擔，同時還不利於營養的吸收，甚至會誘發便祕的問題。