想要心臟健康，記得多吃“3紅”，少做“3事”，身體健康少生病

心臟是我們身體中的一生之主，而且在身體當中有著非常主導性的位置，也是人體最優秀的勞模之一，它夜以繼日地跳動著，為全身輸送著血液和營養。擁有一個健康的心臟，身體才會受到血液的滋養。但是心臟它又是非常柔弱的一個器官，非常經不起刺激，所以想要身體健康首要的事情就是保護好心臟。

髒不好的人群身上會有呼吸短促、下肢浮腫、胸悶、臉色灰暗、嘴唇發紫的表現，我們在生活中可以堅持一些好習慣，對於心臟的健康非常有好，想要心臟健康，記得多吃“3紅”，少做“3事”，身體健康少生病。

第一種：櫻桃

櫻桃有加快心臟供血的作用，櫻桃是一種比較常見的水果，也有很強的去除體內毒素作用，櫻桃中含有非常豐富的蛋白質和各種微量元素以及維生素和糖分等成分。適當的吃櫻桃，能加快體內血紅蛋白再生和提高免疫力的效果，虛熱體質的人群要禁止食用。

第二種：紅薯

紅薯富含鉀、胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平。

第三種：西紅柿

西紅柿一直以來被稱為是“心臟的保護神”，因為西紅柿中含有的維生素C成分比較多，而它本身就是一種比較強的抗氧化物質麼能夠幫助我們減緩身體的氧化，給細胞帶來的傷害， 同時含有的一些番茄紅素，胡蘿蔔素等成分也有益於心臟的自我修復。

當然了，想要擁有健康的心臟，健康的身體，除了飲食上要注意以外還要少做這3件事情。

1、少熬夜

現在的年輕人是越來越愛熬夜的，熬夜猝死的新聞也是屢見不鮮，其實這真正的原因就是心臟病，熬夜是促使心臟病突發的誘因。患有血管病變、冠心病、主動脈瘤等心臟疾病的人群，血壓非常容易受情緒以及體力影響而波動，高壓、熬夜勢必導致短時間內血壓急劇升高，從而導致心臟供血不足，引發猝死。

2、少抽菸

為了我們自己健康著想，戒菸是必然的。戒菸有許多好處，特別有利於心臟。我們要時刻提醒自己吸菸的危害，保護自己和家人的健康。

3、少動怒

生活中總是有各種各樣的事情讓我們焦頭爛額，但是告訴大家動怒傷害心臟，焦慮、憂鬱，等一些負面的情緒是會引發心血管疾病的，還會明顯增加心臟病的嚴重程度及其死亡率，而心肌梗死的患者約有45%左右是經常動怒或者是長期抑鬱的。

以上就是今天的分享，想要身體健康，就首先要保護好心臟，想要心臟健康記得多吃3紅，少做3事，你學會了嗎？

【文案編輯】目海食王小廚