一直以來，我們都把飲食作為維持健康的關鍵因素，因為當身體出現什麼問題我們首先會想到是不是吃壞了什麼東西。但是，飲食養生並沒有想象中的那麼簡單，很多人根本還不瞭解。接下來就和富硒姐姐瞭解一下吧！

保證不少於1.5升水的攝入

很多人都沒有意識到喝水的重要性，以為只有在口渴的時候喝了水，就沒問題了，但其實身體早已經遭到了過度缺水的考驗。水不僅是止渴的物質，更是促進人體新陳代謝、血液迴圈的關鍵，如果體內水分不足，血液就會變得黏稠，流速減慢，新陳代謝也會下降。

各個器官都需要血液的滋養才能得到充足的營養，血液迴圈異常就會影響各個器官的正常運轉，人體代謝功能下降，也會導致體內毒素淤積，最終受到損害的，還是人體的免疫系統。所以，每天按時喝水，充分補水，也是提高代謝能力、增強機體免疫力的方式。

既要吃飽、又要吃好

很多人都把“吃飽”和“吃好”當成相同的概念，其實這二者之間，還是存在差別的。吃太飽並不是我們所提倡的，因為在吃得太飽的狀態下，就容易出現一個問題，那就是攝入過量，而這顯然是不利於身體健康發展的，所以富硒姐姐建議大家吃到七分飽就可以了。做到營養均衡、飲食清淡，才是提高免疫力的關鍵。

適當的補充營養物質

說到營養物質相信大家會知道很多，但今天富硒姐姐想告訴大家的營養物質是硒元素。適當的補充微量元素硒就可以很好的增強人體自身的免疫力，預防40多種慢性疾病和200多種間接性疾病。同時硒還有“長壽元素”的美稱，為長壽很好的助力！