又到了一年一度的養生佳期，很多朋友早已開始摩拳擦掌，躍躍欲試。其實養生並沒有我們想象的那麼難，只是有一些“細節”需要注意，方式方法弄錯了，花再多時間、精力和金錢也是竹籃打水一場空。

雖然已經進入春季，但天氣還是深不可測，今天熱得讓人以為自己身處初夏，明天就可能迎來大降溫。所以在入春之後，大家也不能放鬆警惕，稍不留神就會感染風寒，給疾病留下可乘之機。

春季是養生的黃金時期，但不同人群，養生的方法也不同，根據自身情況，針對性進行調理，養生才能事半功倍。

什麼是男暖“背”，女暖“腳”？

可能大家也聽過這個說法，但一直以來也沒有深入瞭解過其中的深意。其實，男性和女性的生理特點有所差異，相比於男性，女性更容易出現手腳冰涼的問題，體寒的現象也更加普遍。而男性則容易出現腰痠背痛等症狀，體內的陽氣通常會從背部“溜走”，所以在養生建議上，我們往往建議男性注重暖“背”，女性注重暖“腳”。

陽氣在人體發揮著重要作用，體內陽氣充足的男性，往往都有著體力旺盛、精神充沛、免疫力強大的特徵，而陽氣不足的男性，則容易被疾病威脅。背為一身之陽，如果在入春後沒有做好背部保暖工作的話，體內的陽氣很容易趁機溜走。

如果你有腰背痠痛的問題，請一定要注意保暖，雖然近期有氣溫回升的趨勢，但早晚溫差還是比較大，天氣變化莫測，希望大家注意添衣保暖，不要過早脫到棉衣、背心和毛衣。在有太陽的時候，也可以適當曬曬後背，促進陽氣的生髮。

而女性在入春後最需要做的事情就是勤泡腳，相信大家也都聽說過泡腳的好處，但真正能堅持下來的人並不多。對於體質比較虛弱，容易手腳冰涼的女性來說，堅持泡腳是最簡單易行的改善體質的方法。在泡腳的過程中，熱水的能量可以被運送到身體的各個角落，尤其是下肢，能緩解下肢冰涼的症狀。

體寒的女性還容易被痛經、月經不調困擾，甚至會誘發婦科疾病，堅持在睡前泡腳，可以促進全身的血液迴圈，增強機體免疫力，改善體寒體質。

初春養生，還有哪些地方需要注意的？

食宜溫，忌寒

很多朋友在進入春天后，就忍不住吃寒涼食物、喝冰鎮飲料了，其實這個時候最不該的就是貪涼。春要“焐”，要少吃半生不熟的食物，飲食宜溫熱，愛吃刺身、沙拉、雪糕的朋友，請再等一等，先以保暖為主。平時多喝溫水，能提高代謝能力，促進體內毒素的排出。

睡宜早，忌日夜顛倒

雖然我們一直強調早睡早起的重要性，但還是有很多朋友仍然堅持著自己晚睡的習慣，關鍵是有些人熬夜也沒做什麼正經事，要麼是為了打遊戲，要麼是為了追劇、聊天、看八卦，用這些不重要的事情佔用自己的睡眠時間，怎麼想也不值當。

入春後，大家需要調整自己的生活作息，隨著白天時間變長，大家也可以適當早起。熬夜損耗體內陽氣，還會影響各個器官的休息和自我修復，希望大家能早日改掉這一惡習。

總結：養生是近些年來比較流行的事情，有些人把養生想得太簡單，也有人把養生想得太難，但實際上，大家只需要記住一個原則，那就是傾聽身體的需求，在疲憊的時候休息、睏倦的時候入眠、吃飽的時候停筷，很難不健康。