通過吃某一種或某幾種食物來養胃，實際上並不那麼可行和有效。

不過，我們還是整理了 4 條胃部不適期間飲食的小建議，你倒是可以試試：

1. 保持用餐衛生和規律飲食很重要。

不注意用餐衛生，暴飲暴食，或者總是吃對胃刺激很大的食物，胃一定會「報復」你的。反之，相對規律適量就餐，睡前不進食，可以在一定程度下緩解胃的負擔。

2. 胃口不好可以試試 BRAT。

這裡的「BRAT」指的是香蕉、米飯、蘋果泥和吐司。

BRAT 是歐美醫生常推薦的飲食方式，適用於厭食或者胃部不適剛恢復的人。

它們的特點是刺激性小、低渣，又有一定的熱量，跟我們常說的「吃點兒好消化的東西」頗有相似之處。

如果中國化一點，可以將吐司替換成我們上面說的烤饅頭片。

對於剛剛經歷了嘔吐腹瀉、得了急性胃腸炎的人，是個暫時的過渡食譜，但不適合長期吃。

只要食慾恢復，就可以恢復正常飲食，不然容易導致營養不足。

3. 避免菸酒，少吃高鹽及煙燻醃製食品，多吃水果蔬菜——預防胃癌。

研究顯示，菸酒、水果蔬菜攝入不足、高鹽飲食、攝入煙燻肉類和醃製食品與胃癌的發生風險有關。

因此，健康膳食要求食用充足的水果蔬菜，避免高鹽食物、煙燻肉類和醃製食品。

雖然具體資料不一，多個對照研究都發現：攝入水果和蔬菜可以在一定程度上預防胃癌，這可能跟其中的維生素 C 以及膳食纖維有關。

4. 別勉強自己吃不適合自己的東西。

某些特定食物會讓一部分人胃部不適，

以下情況很常見：

咖啡會讓一些人反酸、燒心；

辣椒會讓一些人覺得胃痛、打嗝；

還有些人，喝冷水可能就會胃痛。

可能很多人覺得，既然這些食物讓胃不舒服，是不是就要完全避免？

實際上，這些經驗或者現象，並不適合推而廣之。

換句話說，沒必要因為有人喝咖啡反酸，就認為自己不喝咖啡才「養胃」。只要自己不會因為這些食物不舒服，就不必限制。

同樣的道理，沒必要因為別人說某些食物養胃，就勉強自己去適應。