女性如果氣血充足，不僅身體的抵抗力好，不容易感冒生病，臉上看上去也是容光煥彩的。因此，女性朋友平常可以多吃些補血的食物。說都補血，很多人的第一反應是阿膠，其實除了阿膠這種比較昂貴的補血食材，一些日常的食物補血效果也是很好的。

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、VB、VC等，其中胡蘿蔔素對補血非常有益。胡蘿蔔煮湯飲用，補血效果更佳。

2.蓮藕

蓮藕中含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質，食用蓮藕就可以補充人體所需的多種營養需要。蓮藕還具有補血益氣、增強免疫力的功效。

3.海帶

海帶中含有多種人體所需元素，如碘、鐵、鈣等，含鐵量豐富。女性缺鐵可能會出現怕冷、體溫低的症狀，因此冬季可以多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。

4.菠菜

菠菜是生活中受到大家喜愛的補血食物，含有大量的鐵質胡蘿蔔素，因此具有很好的補血效果。

5.葡萄

葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效。葡萄中含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，同時含有氨基酸、多種維生素，老年人、婦女以及貧血者都可以吃葡萄，是滋補的佳品。

6.甘蔗

甘蔗富含鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。