提起腎虛，我們並不陌生，因為這是一個亙古不變的話題，腎虛很多人都會出現，年老體弱的老年人，事業有成、家庭美滿的中年人，甚至連20多歲本是朝氣蓬勃，身體強壯的青年人也會出現腎虛。

很多人對腎虛並不瞭解，多以聽見“腎虛”就很害怕。尤其是男士，一聽到自己腎虛了，首先想到的就是我虛了，我“能力”不足了，我該怎麼辦呢？我是不是要被嘲笑了，要被妻子嫌棄了啊等一系列的恐慌，實際上腎虛也並不是那麼可怕，只要我們及時的去調整，就不會對我們的身體造成過多的傷害。

腎虛分為腎陰虛、腎陽虛、腎精虛、腎氣虛和腎陰陽兩虛等五種型別，每種症狀既不相同，又有相同之處，並不是所有人都會出現性功能減退，有些人，可能只是腰膝痠軟。

那我們說到底出現什麼樣的症狀可以判定為腎虛了呢？

我們可以根據下方的症狀進行自測一下：

1、腰膝痠軟，渾身無力，幹什麼都提不起勁，且一定要注意，不是出現腰膝痠軟的症狀就是腎虛了，但如果當你不提重物，上三樓費力腰疼的時候，在椅子上看電視超過2小時腰疼難忍；在廚房做菜站著超過一個小時腰痠疼的時候就可以判定為你是腎虛型的腰疼了；

2、四肢手腳冰涼，怕冷，即使在夏季也要穿的比別人多一些；

3、夜尿多，且小便滴滴瀝瀝尿不盡或者尿失禁的情況，尤其是女性可能打個噴嚏就出現尿褲子的尷尬情況；

4、面色潮紅、口乾舌燥、自汗、盜汗，尤其是晚上睡覺時嚴重；手腳心發熱也就是所謂的五心煩熱現象；

5、頭暈耳鳴、失眠多夢、健忘記憶力差，倦怠無力、脾氣暴躁；

6、洗頭髮或者梳頭髮時大量脫髮、掉髮，並且鬚髮早白，出現先早衰的現象；

7、男性出現陽痿、早洩、遺精滑精，性功能減退，嚴重者甚至出現不育的情況；女士則月經不調、崩漏、白帶異常、天葵早竭、性慾減退，嚴重者不孕；

如果同時出現超過3種情況，基本可以判定你就是腎虛了。

這個時候就必須重視起來及時調理，不要錯過最佳的治療時期以免延誤病情，造成身體上的損傷。

治療調理腎虛的方法有很多，很多人都會去吃一些補腎的藥，但是效果卻不是那麼盡人意，有的還會對自身造成很多的副作用，其實最好的調理是自身的調理。

我們身體本身有2處黃金三角區就自帶補腎的功能，只要我們及時的去固護，腎虛根本就不敢靠近你。今天我們就教給大家無任何副作用，且適合任何一種腎虛的黃金三角區的按摩補腎方法。

1、腹部黃金三角區—補腎氣，護生殖

穴位：關元穴、天樞穴（兩側）、神闕穴。

取穴：

可同時選擇仰面向上的躺位或者站位，神闕穴的位置也就是我們俗稱的肚臍的位置；

以神闕為標準，向左右各取兩橫指且平行於肚臍兩側的位置，這兩個穴位為天樞穴；

接下來以肚臍為準，向下量4橫指，肚臍與之垂直的點是關元穴。

這時我們可以觀察到，就是成了一個倒三角區，也就是我們今天所講的黃金三角區。

按摩方法：

首先雙手分別用食指中指和無名指三指合併放在兩側在天樞穴的位置，用點顫的方式按摩，慢慢向下用力，邊點按邊震顫，用力的方向是朝著關元穴的位置方向聚攏，首先小腹先會溫暖，然後會傳至全身。

反覆連續點按5-10分鐘，按摩以感到痠麻脹痛為宜。如果條件允許也可艾灸，這個方法每時每刻每處都可以練習。

功效：

天樞穴是屬足陽明胃經的穴位，是胃經能夠把食物轉化為能量的樞紐。關元穴主要針對泌尿和生殖系統，能夠補腎虛，尤其是由腎虛引起的尿頻、夜尿多。兩個穴位相互配合能夠補益腎氣，充足腎氣，護生殖促進迴圈，腎不虛，身體不怕冷，腰膝痠軟的症狀消失，人也會更加精神。

2.足部黃金三角區—補腎治虛

這個三角區內，除了三陰交以外，都是足少陰腎經的穴位，這個區是補腎的好地方。用拇指在這個區域內點揉，哪個地方疼就揉哪個地方。

功效：

可以有效地補腎，對於中老年人出現的腎虛症狀，如糖尿病、五心潮熱、失眠等都有明顯的療效。還可以緩解女性更年期的症狀。