春節假期，相信是大家

喜（hu）迎（chi）新（hai）春（he）的時候，

“吃”似乎成了春節裡的頭等大事，

頓頓離不開大魚大肉！

除了家中滿桌的美味佳餚，

各種新年聚會也是一波接一波，

你不是在吃，就是在去吃的路上。

但是，大家享受了口舌之快，

卻讓消化系統超負荷工作。

腹痛、腹脹、消化不良等問題

在節日末期出現甚至持續到節後……

有資料顯示，

春節後各醫院消化科門診病人絡繹不絕，

其中三分之一患者

因春節飲食太過“油膩”，

而出現噁心、食慾差、腹脹、胃痛等不適就診，

大家稱其為“春節胃”。

所以，

新的一年開始之際，

咱們更要保護好自己的胃！

今天我們專門來給您提個醒，

如何更快地調養好自己的“春節胃”！

廢話不多說！

節後護胃，現在開課！

節後護胃攻略之如何轉變飲食模式？

暴飲暴食——>三餐規律，循序進食

暴飲暴食有時是無意的，尤其是過節期間：餐桌菜餚豐盛，進食時間過長，歡顏笑語中、舉杯碰盞時進餐等，這些無疑都是暴飲暴食的重要促進因素。

因此，節後首先要調整自己的飲食習慣，做到按時按點吃三餐，每餐不急不多，循序進食。

肥葷重口味——>少葷、少油、清淡

過節膳食油脂過高，很多家庭也少不了鹽水鴨/鵝、火腿、鹹肉、臘肉等鈉含量較高的食物。不管是油多還是鹽多，對腸胃健康的影響都是潛移默化的。

因此，節後復工，要儘量遠離大量葷肥和重口味的食物，肉類多選用清蒸、水煮、清炒的瘦肉、魚蝦類食材。

蔬菜過少——>每日蔬菜充足

過節飲食往往多葷少蔬菜，但其實蔬菜富含大量的膳食纖維，排解油膩的同時還可以促進胃腸道的正常蠕動，對改善節後消化不良、積食、便秘等非常有好處。

因此，節後復工，要多吃點蔬菜，尤其是深色蔬菜，含有更多抗氧化物質和多種維生素、礦物質、膳食纖維，有助於調整腸道功能儘快恢復。

水果、飲料當三餐——>每天水果適量，多喝水

大部分人經過春節期間的胡吃海喝後，難免出現脂肪攝入過多現象。但懶於喝水，直接拿水果當三餐，這些都不利於均衡飲食。

多喝溫水，可加快胃腸道新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外，喝茶還可清除胃腸道油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

堅果零食無節制——>適量，優先選擇原味及其製品

過節期間另外一個必不可少的零食就是堅果類，如炒葵花子、炭燒腰果、開心果、琥珀核桃仁等，一次多吃，容易過量。

因此，節後復工，推薦堅果適量吃、不多吃，一天一小把；鹽焗、糖漬的少吃，多選擇原味品種。

做好以下5點，腸胃輕鬆，上班愉快：

1.少油膩，少糖、少鹽；

2.多吃蔬菜，補充膳食纖維；

3.多吃水果，促進胃部消化；

4.多喝水，加快胃腸道的新陳代謝；

5.勤於鍛鍊，養成良好的睡眠習慣。

更安心的護胃幫手在這裡！

此外，春節期間走親訪友、頻頻參加各種娛樂活動，使正常的進食規律和睡眠節律都被打亂，也會影響到我們的消化吸收功能，導致胃病的發作或使原有胃病症狀加重。這就是為什麼在春節期間胃病發作機率會較往常增高！

無論春節期間飲食不當引發的消化不良、腹痛腹脹等問題，還是老胃病常出現的不適，都可能隱藏著潛在的消化系統疾病風險。因此，節後如有胃部不適，及時做個胃鏡檢查一下，才是更好的選擇。

還在害怕插管做胃鏡？現在已經有了更先進、更舒適的膠囊胃鏡檢查方式，只需隨水吞服一顆小膠囊，10-15分鐘即可完成全胃檢查，全程無痛無創無麻醉，輕鬆舒適！

▲無需穿戴，可站可躺

▲10-15分鐘完成全胃檢查

▲膠囊拍攝胃部高畫質影象（無修圖）

春節是不少疾病特別是胃腸疾病的高發期。所以，當你或家人有任何胃部不適時，不妨體驗一下舒適的膠囊胃鏡科技，早檢查早安心！

另外，大家一定要在節後及時轉變飲食模式，適當增加運動，有空來個飯後散步，上下班多步行。儘快告別“春節胃”，迴歸完美工作狀態，開啟元氣滿滿的全新一年喲！

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