每個熬夜的人都害怕自己的頭髮越來越少，黑眼圈越來越重。

一邊玩手機，一邊看時間，總覺得不到12點，哪怕不熬夜。

但事實上，到了午夜（23:00-1:00），人體的膽量開始上升，“熬夜”是指午夜（23:00）仍未進入深度睡眠狀態。

嚴格地說，在22:30，你應該躺在床上睡覺，然後慢慢地從身體過渡到深度睡眠。

但在10:30，大多數人加班、打手機、看電視劇、和朋友聚會都非常困難既然不能早睡，最好用以下方法，把熬夜的危害降到最低。

熬夜補救

以下方法適用於熬夜，第二天睡不好時：

1 早起

晚睡+晚起=雙殺陽氣！

如果沉迷於睡眠直到自然醒來，會抑制白天陽氣的生長，人會越來越昏睡。

不管你什麼時候熬夜，一定要在9點以前起床。利用胃經或當它是在季節（早上7:00-9:00），有一個嚴重的早餐。穀物是糊狀的，不要太油膩。

2 按摩

起床後，用手指指腹從前額到頸後梳理、揉搓100次，以緩解熬夜後的疲勞和頭痛。

一天中的任何時候，如果感到頭痛，可以用手指或鈍梳子在無風的地方梳頭。你的頭髮是陽氣的匯合，使你的頭部血液舒適，使你感到更有活力。

3 補覺

睡個好覺是永不上火的補益方法。

補覺的最佳時間：中午，即11:00～13:00。

如果你真的能睡上三分鐘，其他時間就像兩個小時。如果你不睡著，你可以放鬆，呼吸，閉上眼睛，坐著不動。

靜坐方法：雙腿交叉，臀部微微抬高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什麼都不做，空空蕩蕩，忘記時間、空間，回到真正的精神家園……

時間可以長也可以短，短則十分鐘，只要你覺得輕鬆自在就行。如果雙腿麻木，用更舒服的姿勢搓。沒必要強求。

盤腿可以集中體內氣血而不消散。尤其是挺直脊柱，自然坐直，會感到呼吸順暢，腦中充滿氣血。氣固則心安，心自則性靜。

4 會吃

經常熬夜的人會有這些問題：手腳熱、盜汗、面熱、體重減輕、口乾咽乾、尿黃、大便乾燥等陰虛問題。可以經常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋補肝腎，也可以準備一些黑芝麻丸作為零食。

熬夜後進補的食譜：

黑豆30克、枸杞12克、龍眼肉9克、銀耳半塊、山藥15克、核桃12克、紅棗6克、生薑9克、甘草9克、黃芪15克。

以上是一個人一天的量。所有的配料都要浸泡兩個小時。浸泡過的水直接在鍋裡煮。煮了大約40分鐘後，湯就喝光了。如果你想嚐嚐，加一點冰糖。如果你不想嚐嚐，直接喝。食材可以吃也可以不吃。

5 會喝

熬夜後，很容易乾渴。可以喝些濃米湯滋陰健脾補水。

另外，你可以喝點茶。喝點清淡的綠茶、白茶都不錯，加速新陳代謝，茶多酚還有助於消除熬夜產生的自由基。

說到咖啡，雖然又苦又香，卻讓人耳目一新。事實上，它透支了你的活力。實在不建議熬夜的人食用。

趕走熬夜副作用

1 熊貓眼——煮雞蛋

雞蛋煮熟後，剝去蛋殼，放入眼窩滾熱敷。一開始溫度很高。小心燙傷。滾得更快。

如果你不熟練，你也可以煮雞蛋不去殼，用毛巾包起來，滾到眼睛。

2 犯困——鳴天鼓

補覺後，常常感到睏倦無力。你可以試試“鳴天鼓”。

操作方法如下：

用手掌心靠近耳孔，將整隻手放在腦後，食指放在中指上，然後彈下後顱骨，彈幾下，再按耳朵，然後突然放鬆，耳朵會有一種特別清爽的感覺。

3 痘痘——蔥內膜

熬夜後特別容易長痘痘。這樣的痘痘只要有一點點出來的傾向，就很快去找生洋蔥。

從蔥上剝下一片新鮮的內膜，敷在痘痘處，待乾燥後撕下。對治療早期痘痘非常有效。