01糖尿病人可以和正常人一樣生活

很多糖友在確診糖尿病後，心態比較悲觀，認為糖尿病是終身疾病，控不控制有什麼區別呢？然後就放任病情惡化。

當思想出了問題，血糖是不可能控制好的。糖友要牢記：糖尿病只是換一種更健康的生活方式，和正常人一樣生活，只是飲食、運動、作息都比大部分人養生。

隨著科學技術的進步，一個個曾經的不治之症都被攻克，我們要相信，糖尿病終能迎來那麼一天。

糖尿病作為一種慢性疾病，它的危害是緩慢浮出的。糖友不管是忽略監測血糖，還是暴飲暴食，甚至是擅自停藥，短期內都看不出問題。可日積月累，洪水終會沖垮健康的堤壩。

不管你自我感覺怎麼樣，一定要遵循醫囑，可以和醫生諮詢增減藥量等問題，但不能自行決定。

糖尿病和許多常見疾病不同，吃藥打針都只是治療的一部分，生活方式的干預的力量超乎很多糖友的想象。

在遵循醫囑用藥的基礎上，嚴格控制飲食、規律運動、注意作息，才能讓控糖事半功倍。

方向定了，事情就成功了一半。控糖過程中，我們也要不斷給自己定小目標，比如空腹在6mmol/L以內，餐後控制在10mmol/L以內（請注意，不同階段的人血糖控制目標不同，此處僅為舉例），這一個時間段內就努力地朝著這個方向努力。等達成之後，再訂立更有挑戰的目標，讓自己充滿動力。

“管住嘴”是控好糖的基礎，建議糖友先找醫生制定自己的每日熱量攝入總目標，然後開始記賬，每吃一頓飯，每吃一次水果或者零食，就把對應的熱量值記下來，這樣就知道離今日的攝入上限還有多少，從而實現控制飲食的目標。

“邁開腿”是控好糖的保障。吃下第一口飯之後開始計時，餐後30分鐘到60分鐘就是運動的最佳時間，運動時間30分鐘-45分鐘，到微微出汗為止，每週至少5天，這樣可以有效降低餐後血糖。如果身體條件允許，也可以在指導下進行一些抗阻運動。