如果說不來月經有人歡喜有人愁，那不來更年期簡直是天賜好福利，人人都該歡天喜地了。只可惜更年期是女性註定繞不過去的坎，平常再注重養生也改變不了它的到來。

更年期後，特別是絕經後的女性，常常會感到胸部和腰背部痛苦、膝蓋關節痛，或者是頸椎痛苦，即使不幹重體力活也總覺得肩膀被人用力壓住了相同，渾身硬邦邦不舒服，爬樓梯能聽到自己關節咔咔響，抱孫子的時候覺得手沒力氣，兒女回家會忽然發現老媽變矮了相同。

其實這都是骨質疏鬆的症狀，每3個更年期女性就有1個會患上這種病症，骨質疏鬆簡單構成駝背，所以你就會發現從前身姿挺拔的老媽慢慢變成了低頭的向日葵。最慘的是打個噴嚏都有可能骨折，因為骨頭變得像豆腐渣工程相同，一碰就碎，哪哪都疼。再嚴峻一點，長時間骨質疏鬆不引起注重不治療還會有股骨頭壞死的危險，那時候駝背都是浮雲，癱瘓才是最可怕的。

所以怎麼辦？怎麼辦呢？

專家建議，預防更年期骨質疏鬆的辦法採取中西醫結合效果最好

1、 補鈣，彌補雌激素預防鈣丟失，給骨骼打好根底；

2、 補腎；中醫學認為，腎主骨，生髓，腎虛就會導致骨髓失養，就會導致腰痠背痛易骨折。

學會這3招，骨質疏鬆平穩度過

1、 苷酸骨脂素：可以補充一種符合人體的糖胺聚糖類，這正是骨質疏鬆患者人群普遍缺乏的，通過補充這種物質，可以很好的增加骨密度，增強骨骼硬度，防止體內的骨鈣流失，有效防止骨質疏鬆的發生；不僅可以在強健筋骨方面有很好的幫助作用，同時還能夠緩解腰痠背疼，在根本上預防骨質疏鬆的發生與發展。

2、多吃蔬菜水果及彌補鈣劑，適度訓練提高身體柔韌性防止跌倒，常常沐浴日光，不吸菸、不過多飲酒和喝咖啡；

3、每年檢測一次骨密度，價格不貴200-300塊錢一次；一般三甲醫院都可以做；

除了骨質疏鬆困擾更年期女性外，其他症狀包括：潮熱出汗、睡眠差、心裡煩、月經紊亂、記憶不好、頭暈耳鳴也需注重。