人生三苦中有一苦：求而不得。失眠的人就在日夜承受這一痛苦。因為每晚輾轉反側，想睡卻不可得。時間久了，擁有好的睡眠成為一種奢侈，躺下睡覺卻成為恐懼，害怕無眠夜晚的到來。

眾所周知，失眠原因不外乎是工作壓力大、情緒煩躁、巨大資訊流以及交際互動等等。另外，失眠也和從事職業存在某種關聯，根據中國睡眠指數調查，睡眠指數得分最低的前三名分別是媒體人、IT從業者以及醫務人員。失眠事小，茲事體大，它除了有讓身體變胖、記憶力變差等危害外，更是會導致焦慮抑鬱等精神疾病。據相關資料表明，睡眠存在問題的人群中，有超過一半或輕或重得了抑鬱症。所以，當你有太多個夜晚輾轉反側無法保證睡眠時，就要引起巨大重視了，並要果斷採取措施，拯救睡眠!

老中醫推薦：專克失眠的3個方法，用1個好1個，助你酣睡到天亮!

1、按摩內關穴

內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間的凹陷處。

按摩方法：每天按摩內關穴5~10分鐘，要帶一定力度，有鎮定安神之效，可緩解失眠。

2、日飲芝ֹ寧ֹ多ֹ糖

準備食材：20克，鮮百合15克，小麥、枸杞、茯苓、桂圓分別10克。

具體做法：用水煎去渣取汁，鮮百合提前浸泡一晝夜，最後再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘就可以。

功效：主要食材芝ֹ寧ֹ多ֹ糖，內含的三萜和腺苷對中樞神經系統有鎮定作用，還能促使大腦松果體分泌催眠的神經遞質，因此對調節神經、安神鎮靜大有功效，並對長時間的失眠症有明顯緩解和改善作用。食材和操作方法都很簡單，可以選擇長期堅持服用。

3、桂圓蓮子粥

準備材料：桂圓肉20克，蓮子30克，大米100克

具體做法：將蓮子搗碎後，與桂圓肉、大米一起煮成粥，在臨睡前的1~2個小時服用。

功效：桂圓肉和蓮子都有補益心脾、養血安神的功效。對失眠以及心悸健忘等都有很好的調理改善作用。