說來尷尬，火姐最近天天待在家裡，吃了睡，睡了吃，本該很愜意的生活，可慢慢地發現，面板開始變粗糙了，臉色也反而沒有以前那麼紅潤有光澤了，最惱火的是，上廁所蹲半天出不來，刻意多吃了些水果和蔬菜，可還是三天兩頭就便祕。

其實這些症狀主要還是我太缺乏運動了，腸道垃圾毒素堆積過多造成的。以前上班，東走走西走走，活動量還是有的，能夠促進腸胃蠕動，排出裡面的垃圾和毒素。可現在一天待在家裡，活動空間只有那麼大，而且越待越懶，越懶越不想動。

知道了這樣的情況，我就不能任其發展了。除了每天一定要堅持一些運動外，還得從飲食方面來調理。醫生不會告訴你，這個食材通便特有效，如果堅持每天吃一點，大便通暢，面板也會變得光滑細膩。這個好東西就是紫薯，不管什麼時候，我們家大采購的時候都會買上一大袋回家，不是清水煮就是熬粥，紫薯吃起來口感特別的粉糯。紫薯的營養價值非常的高，它含有豐富的膳食纖維，維生素，它們能夠增加體內宿便的體積，促進腸胃蠕動，幫助排出體內的有毒物質，預防腸道疾病，減少便祕的發生。

【紫薯仙豆糕】

一，食材：紫薯250g，低筋麵粉80g，雞蛋1個，玉米澱粉15g，白砂糖15g，奶粉10g，黃油20g，煉乳30g。

二，紫薯仙豆糕的做法：

1、首先準備好所有的食材，將紫薯清洗乾淨，然後去掉紫薯皮，切成小塊，裝入盤裡，再放入蒸鍋裡面，大火燒開水後，繼續蒸15分鐘。然後把蒸好的紫薯取出來，再放入煉乳在裡面，用勺子把它搗成紫薯泥，放一邊備用。

2、現在開始來做餅皮，雞蛋先打入碗裡，然後再加入融化好的黃油，把它們攪拌均勻。再放入奶粉，玉米澱粉，低筋麵粉和白砂糖，一起用筷子攪拌均勻，直到成絮狀。然後下手揉成一個光滑的麵糰，蓋上保鮮膜，鬆弛10分鐘。

3、現在來把紫薯泥，分成均等的差不多20g左右大小的劑子，然後搓成小球。冰皮均等成15g左右大小的劑子，也搓成團，把它們全部做好。然後取一個餅皮，把它用手壓扁，再捏成一個薄餅狀，取一個紫薯餡，用手的虎口把它收好口，先團成球形，再捏成方形，這樣一個紫薯仙豆糕的胚就做好了。

4、起一鍋，裡面放入適量的食用油，然後把這個紫薯仙豆糕放進去，小火慢煎，直到把它的六個面都煎成金黃色，就可以出鍋了。如果不喜歡油膩的口感，平底鍋又靠譜，可以不用加食用油，直接小火慢烙，這樣做出來的也是非常的不錯哦。

5、焦香味美的紫薯仙豆糕就做好了，表皮酥脆，裡面的紫薯非常的粉糯，還帶著濃濃的奶香味道，小孩子也特別的喜歡吃。如果家裡人多，按照這個分量加倍做就可以了，如果沒有奶粉，可以換成牛奶一樣的。