不管是宮頸癌還是乳腺癌，都是十分常見的婦科惡性腫瘤，被它盯上了可是很不好的。其中，高危人群是四十五歲到五十五歲的中年女人。

為了預防疾病，必須定期去醫院做檢查，從而積極預防疾病的產生，增長自己的壽命。另外，日常還要做到以下幾個保健措施：

1、及時戒菸

現在有吸菸習慣的女人，必須要儘早戒掉，因為香菸中裡面含有的有毒物質——尼古丁、焦油等等，攝入體內之後會影響血液的執行速度，致使體內正常的細胞基因發生改變，從而增加癌症誘發的可能性。所以說，不管你的煙癮是輕是重，只要有抽菸的習慣，都應該儘早戒掉。

2、不要喝酒

現代人交際的時候，總是喜歡喝酒，不是啤酒就是紅酒，甚至是白酒都大口喝。女人們請不要喝酒，因為酒精會刺激雌性激素的分泌，當人體內的雌激素水平過高的時候，會導致身體內分泌環境改變，致使正常的細胞發生惡變，從而誘發乳腺癌。因此，日常女人們應該遠離酒精，就算酒精度數很低也都不要喝。而且含有酒精的飲料也要立馬忌口。

3、少喝咖啡

很多女人喜歡在吃飯之後或者說下午茶的時候，來杯咖啡提提神。為了健康著想，女人們最好少喝咖啡，因為其含有很多的黃嘌呤，這種物質會刺激良性的乳腺增生問題，致使其成為乳腺癌。如果正處於絕經期的女人們，每天都喝太多的咖啡的話，患上乳腺癌的機會要比不喝的人，高三倍以上。

除了咖啡之外，巧克力、可可等食物，也是一樣的，富含黃嘌呤應該少吃，中年女人最好是忌口。

4、鍛鍊身體

每天堅持鍛鍊身體的女人，身體素質往往比較好，不容易生病。每天堅持做有氧運動，能夠提高自身的免疫力和抵抗力，比如說跳繩、散步、瑜伽、跑步等等，就非常的合適。同時鍛鍊身體還能夠減肥，讓女人保持合理的體重，避免身材過度肥胖。因為身體越胖，患上乳腺癌的可能性也就越高，同時也可能誘發心臟病。

中年女人保健身體的2個小技巧1、保持充足睡眠

到了中年的時候，女人會更容易感到疲勞，這個為了儘快緩解疲勞感，就要多休息，保持充足的睡眠，讓自己的體力和精力更快地恢復。

這對增強自身的免疫力、抵抗力都有益處的，中年女人們要記得晚上早點入睡，而且要堅持午休。

2、調節自己的情緒

積極的情緒對身體好，中年女人正處於上有老下有小的壓力爆棚的階段，每天感受到的負能量是比較多了。

長期如此，不懂得釋放消極情緒的話，很容易導致神經衰弱等。對此，日常可以多聽聽柔和的音樂，學習跳舞，緩解心中壓力。

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