大家對於三高應該不陌生，是指高血壓、高血脂、高血糖，但是目前與三高症一樣發生比較普遍的疾病那就是骨質疏鬆症。骨質疏鬆症被稱為“寂靜的殺手”，如果長期不注意飲食和生活習慣，骨鈣就會大量丟失，導致骨量和骨密度減少，骨脆性增加，從而就會產生骨質疏鬆症，嚴重時還會發生骨折，影響到患者的身心健康，給家庭以及社會帶來沉重的負擔。

但是有很多骨質疏鬆病人在防治的過程中，有一些誤區引導，導致骨密度沒有升上去，反而骨骼更加脆弱了，我們具體了解一下再預骨質疏鬆的過程中有哪些誤區。

關於防治骨質疏鬆症的3大誤區

誤區一：治療骨質疏鬆，就等於補鈣

骨質疏鬆的治療不是單純補鈣而是綜合治療，治療的目的是提高骨量、增強骨強度和預防骨折。其綜合治療的措施包括：生活幹預、補鈣、配合藥物治療，藥物治療包括活性維生素D、雌激素或雌激素受體調節劑、降鈣素等，具體的藥物還是要根據醫生的建議而定。

誤區二：骨質疏鬆易骨折，因此宜靜不宜動

有些人對骨質疏鬆症的認知是這種病容易發生骨折，不能做一些運動，其實這種情況下，如果不運動容易產生“廢用性骨質疏鬆”，會加速骨折的程序。因此，骨質疏鬆患者可以適當的進行運動，不僅可以增強骨密度，還可以改善骨骼的血液迴圈，尤其是在戶外Sunny下運動時，還可以增加維生素D的合成和吸收，有利於鈣在體內的吸收和利用。

誤區三：老年人治療骨質疏鬆為時已晚

很多人認為一旦發生骨質疏鬆症就無法逆轉，尤其對於一些老年人來說，治療的過程很漫長，效果也不是特別好，因此，很多老年人就會放棄治療。事實上，從治療的角度而言，治療越早，效果就會越好，受益就會越大。

3種食物是“凶手”，骨質疏鬆患者要遠離

1、碳酸飲料

長期喝碳酸飲料對整個身體健康和骨骼都有害，碳酸飲料裡邊含有大量的磷酸，經常飲用會導致鈣利尿，增加鈣從尿液和糞便中排出體外，會降低骨密度，從而就會發生骨質疏鬆。

2、鹽

鹽可以給食物增加鮮味，幾乎家家戶戶在做飯的時候都會放上一點，如果吃鹽太多也會對骨骼有害。由於鹽裡邊含有鈉離子，而鈉離子會影響鈣的水平，甚至會導致鈣流失，低水平的鈣不利用骨骼健康，反而會增加患骨質疏鬆症的風險，每天減少鹽的攝入量，有助於保持骨骼健康。

3、酒

長期過量喝酒的人，不僅對骨骼有害，還會造成高血脂，甚至對整個身體也會有害；由於就裡邊含有大量的乙醇和酒精，而高水平的酒精攝入與減少骨形成、低骨量和增加骨折風險有關，進而就會發生骨質疏鬆症。為了保持健康，請減少酒精的攝入量。

骨質疏鬆如何正確預防？

骨科醫生表示，想要治療骨質疏鬆症，食療是根源，保證營養的均衡攝入，同時注意經常補充含有氨酸骨密素類的營養素來做輔助。通常來說，骨質疏鬆患者骨骼比較脆弱，如果不加註意就會發生骨折，嚴重時喪失患者的獨立自主能力，而這種營養素，可以增強骨密度，促進骨形成。