養生也是有時間線的，並不是​想起一出是一出。以下幾點要記牢，​正確的時間做正確的事情，會起到事半功倍的效果哦！

01

吃水果

上午9、10點

上午是吃水果的黃金時期，對人體最具功效，更能發揮養養價值。九、十點鐘補充一些含糖量高的水果，能夠迅速轉化成能量，讓人充滿精神。

02

晒太陽

上午10點；下午4點

一般來說上午10點和下午4點是晒太陽最佳時間，Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，有效促進維生素d合成，又能避免傷害面板。

03

鍛鍊大腦

早10~11點；晚8~9點

這段時間人體激素分泌節律最旺盛，做做智力題或拼圖遊戲，有助於鍛鍊大腦。

04

喝優酪乳

飯後2小時

飯後2小時左右，胃酸被食物稀釋，這時喝優酪乳效果好，由於夜間人體血鈣水平處於低谷，因此晚飯後2小時喝優酪乳補鈣效果更好。

05

運動健身

下午4、5點

下午四五點，空氣汙染較小，最適合運動健身，同時人體的肌肉速度、力量和耐力度處於相對最佳狀態，這時體力、肢體反應敏感度及適應能力都比較高。

06

泡腳

晚上9點

從中醫角度，此時腎經氣血比較衰弱，泡腳會促進體內血液迴圈，有助於養腎，但是泡腳要避免在過飽、過餓或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，影響消化吸收。​