世界癌症研究基金會專家針對普通人群的8條建議：

1、確保體重維持在正常範圍內（BMI21-23），在整個成年期避免體重增長和腰圍增粗。

2、每天至少進行30分鐘中強度的身體活動（相當於快走），隨著身體適應能力增強，增加時間和強度，即60分鐘或以上的中強度或30分鐘或以上的重度身體活動，避免諸多如久坐等不良生活習慣。

2、少吃能量密度高的食物（超過225-227kcal/100g）的食物（高脂、高糖、低纖維食物），避免含糖飲料（包括果汁）；儘量少吃快餐。

4、每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果（至少400g），每天都吃全穀物（如燕麥、大麥、蕎麥、糙米、玉米等）和/或豆類（如豆莢）每日至少提供25g非澱粉多聚糖。

5、每週攝入豬肉、羊肉、牛肉等紅肉的量少於500g，儘可能少吃煙薰、醃製或加入化學防腐劑儲存的熟肉類製品。

6、如果喝酒，男性每日不超過2份，女性不超過1份（1份約含酒精10-15g）

7、避免醃製、鹽醃或鹹的食物，每天保證鹽的攝入量低於6g，不吃發黴的穀類或豆類食品。

8、一般不推薦使用膳食補充劑預防癌症，強調通過膳食本身滿足營養需求。但是某些癌症或膳食不足時，補充劑可能很有用。

還有兩條特殊的建議：

1、完全母乳餵養嬰兒6個月，而後在新增輔食的同時進行母乳餵養。

2、癌症倖存者在積極治療的過程中，要遵循合理膳食，健康體重和身體活動的建議，並切忌吸菸和嚼菸草。#415全國腫瘤防治宣傳週##抗擊肺癌#