在當代社會中，有很多人都會出現血脂偏高的情況，伴隨血脂偏高還會出現其他各種症狀。高血脂出現的時候要及時的降低血脂，保證身體的健康，不然長時間的高脂血症對健康是很不利的。

如何判斷自己是否是高脂血症？對於一個成年人來說，空腹狀態下的總膽固醇超過5.72mmol/L,三醯甘油超過1.70mmol/L,就是很明顯的高脂血症。1.高膽固醇血癥：血清內總膽固醇的含量明顯增高，大於5. 72mmol/L，三醯甘油含量正常；2.高甘油三脂血癥：三醯甘油和總膽固醇含量明顯增加，三醯甘油含量超過1. 70mmoVL，膽固醇含量超過5. 27mmol/L；3.混合型高脂血症：總膽固醇超過5. 27mmol/L,三醯甘油超過1. 70mmoVL；4.低密度脂蛋白血癥：血清高密度脂蛋白-膽固醇(HDL-膽固醇)含量降低<9.0mmol/L。3個因素決定血脂高低

1.吸菸：根據研究發現，不吸菸者血脂含量明顯低於吸菸者，吸菸者血清中總膽固醇和三醯甘油都會升高。2.體力活動強度：因為職業的原因，體力活動的強弱也會影響血脂的變化，經常食用高脂食物的人群，在通過一定量的運動以後，血清中膽固醇的含量並不高，所以適度的運動對血脂有一定的影響。3.飲食因素：在人們各種不同的環境下，飲食是影響血脂最為關鍵的一個因素，經常食用高膽固醇的人和生活作息不規律的人都會造成身體內血脂的異常。牢記4字降低血脂

1.改

改善自己的生活方式：抽菸喝酒都是會導致動脈粥樣硬化的，並且酒的熱量很多，長期喝酒還會引發人體的肥胖，其實肥胖本身就是脂肪和動脈粥樣硬化的一種表現。2.動

有氧運動：適當的有氧運動能夠保持人體的健康，減少各類疾病的產生，控制血壓，並且運動能夠消耗過量的脂肪，高脂血症患者可以根據自己身體情況選擇適合自己的運動，強度無需太大也可。3.補

補體恆月草ֹֹ酸ֹֹ類的降脂素不飽和脂肪酸，使膽固醇氧化，降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預防腦卒中。體恆月草ֹֹ酸ֹֹ裡面的亞油酸，對增加微血管的彈性，預防血管破裂，防止高血脂併發症，易結合植物甾醇雙重降脂。

4.養

營養搭配均衡：對於想要更好的控制血脂，膽固醇和膳食脂肪的攝入量要合理的控制，儘量吃一些低碳水化合物的食物，這一類食物能夠幫助肥胖者改善代謝能力。其次，水果和蔬菜的攝入也是非常有必要的，低熱量、高纖維素和豐富的營養對於平衡血脂有很大的作用。