現在的生活越來越好了，和以前相比較簡直是天翻地覆，現在每家的日子過得都很紅火，特別是到了中年以後在家裡，一定要備上一些特別有營養的食物來補充身體所流逝的營養，人到中年精力體力方面遠不如從前了，那就要學會從飲食中補充，特別是下面這幾種食物有錢沒錢的一定要吃

椰棗

很多人都會問椰棗是什麼，椰棗被譽為最有營養的乾果，其實椰棗含有富含果糖外，還含有多種維生素，蛋白質、礦質元素及其他營養成分，自古以來被人們視為很好的營養食品，如果說你到了中年了，覺得身體各方面需要補充營養，那麼椰棗你一定要吃！

無花果

無花果既可以鮮食，也可以用來煲湯，食用的方式多種。春天容易上火，它能解毒消腫，口感甜而不膩果肉軟糯多汁有效的補鈣補充營養，適宜孕婦小孩老人食用。無花果的營養價值很高，軟糯口感，並且富含豐富的維生素C。

桑葚

桑葚是很多人都喜歡吃，酸甜可口，很多人都不知道它的營養成分，它主要營養成分有水分、糖分、粗蛋白、灰分、粗纖維、遊離酸、可溶性無氮物等，桑葚對身體特別好，營養價值也很高，但是特別的不好儲存，那大家就可以備上桑葚幹，既可以食用又可以泡茶喝，一舉兩得