關於“飯後可以xx、不可以xx”的話，想必你沒少聽。

一日三餐關係到每個人。那麼，三餐後半小時，到底適合做什麼？不適合做什麼呢？

今天就和大家一起來探討下。

早餐後半小時

1、早餐後要不要吃水果？

早餐後吃一點水果，比如獼猴桃和草莓等維生素豐富的水果，是對早餐很好的補充。

不過，如果你已經吃飽了，就別再吃兩口了。

因為水果也有熱量，吃多了也會有比較強的飽腹感，飯後吃水果容易將之前吃的食物都積壓在胃裡，容易消化不良哦。

2、吃完能不能馬上坐下？

其實消化吸收是一個漫長的過程，跟吃完飯後的人保持什麼姿勢關係不大。

減肥的朋友可以採用的方法是：每天少吃點，多運動。這些方法，比糾結飯後要不要坐下，靠譜得多。

午餐後半小時

1、飯後午睡好不好？

困了就睡，不會長胖。

吃飽就睡聽起來很懶，實際上和長胖沒有太大關係。

另外，飯後犯困對不少朋友來說，其實是很正常的生理現象。對於中老年朋友來說，利用這個時間打個盹也是不錯的。

美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。

所以，如果飯後覺得困了，就小睡一會兒，千萬不要硬抗哦。

2、有人會問，飯後能不能喝茶？

能喝，不會影響消化。

但是儘量不要大量喝濃茶，畢竟喝多了會撐......

晚餐後半小時

吃完晚飯，一天就差不多過了大半了。可以利用這個時間，坐墊家務，整理下房間。這樣既能活動身體，也不會給消化造成負擔。

老年人晚飯後，可以偶爾拍打經絡。吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

1、飯後能不能洗澡？

其實大多數人可以洗，所以不用太過擔心。

當然，如果心臟和腦方便有不適的朋友，尤其是老年人，吃完飯馬上洗澡的話，容易因為頭暈而在浴室摔跤。

對於這類朋友，建議最好先休息1~2個小時再洗澡。

但對於大多數人，受影響的可能性不大。

2、飯後能不能運動？跳廣場舞可以嗎？

飯後散步對於想減肥的朋友是有好處的，老年人朋友飯後跳廣場舞，建議選擇比較柔和的動作。

飯後不適合劇烈運動，這樣很容易引起岔氣。