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關於“飯後可以xx、不可以xx”的話,想必你沒少聽。

一日三餐關係到每個人。那麼,三餐後半小時,到底適合做什麼?不適合做什麼呢?

今天就和大家一起來探討下。

早餐後半小時

1、早餐後要不要吃水果?

早餐後吃一點水果,比如獼猴桃和草莓等維生素豐富的水果,是對早餐很好的補充。

不過,如果你已經吃飽了,就別再吃兩口了。

因為水果也有熱量,吃多了也會有比較強的飽腹感,飯後吃水果容易將之前吃的食物都積壓在胃裡,容易消化不良哦。

2、吃完能不能馬上坐下?

其實消化吸收是一個漫長的過程,跟吃完飯後的人保持什麼姿勢關係不大。

減肥的朋友可以採用的方法是:每天少吃點,多運動。這些方法,比糾結飯後要不要坐下,靠譜得多。

午餐後半小時

1、飯後午睡好不好?

困了就睡,不會長胖。

吃飽就睡聽起來很懶,實際上和長胖沒有太大關係。

另外,飯後犯困對不少朋友來說,其實是很正常的生理現象。對於中老年朋友來說,利用這個時間打個盹也是不錯的。

美國哈佛大學心理學家發現,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鍾,效果也立竿見影。

所以,如果飯後覺得困了,就小睡一會兒,千萬不要硬抗哦。

2、有人會問,飯後能不能喝茶?

能喝,不會影響消化。

但是儘量不要大量喝濃茶,畢竟喝多了會撐......

晚餐後半小時

吃完晚飯,一天就差不多過了大半了。可以利用這個時間,坐墊家務,整理下房間。這樣既能活動身體,也不會給消化造成負擔。

老年人晚飯後,可以偶爾拍打經絡。吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

1、飯後能不能洗澡?

其實大多數人可以洗,所以不用太過擔心。

當然,如果心臟和腦方便有不適的朋友,尤其是老年人,吃完飯馬上洗澡的話,容易因為頭暈而在浴室摔跤。

對於這類朋友,建議最好先休息1~2個小時再洗澡。

但對於大多數人,受影響的可能性不大。

2、飯後能不能運動?跳廣場舞可以嗎?

飯後散步對於想減肥的朋友是有好處的,老年人朋友飯後跳廣場舞,建議選擇比較柔和的動作。

飯後不適合劇烈運動,這樣很容易引起岔氣。

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