健康長壽不僅是人們的美好願望，也是人一生擁有的最大幸福和財富。現在人們的養生意識均有所增強，或許也與現在快節奏的生活方式有關。

如果你也是“養生界”的一員，希望你不要盲目，科學養生，這樣才能起到事半功倍的效果。

關於科學養生，建議大家遵循以下7條原則，堅持下去，身體也許會感激你。

上了年紀後，養生堅持“7原則”，讓你身體強壯，少生病

保護好心臟

心血管疾病是中老年人的高發疾病，如果心臟功能出現異常，不能正常執行，那麼你患心血管疾病的機率將大幅度增加，身體的健康狀況也將受到威脅。所以養生的第一步就是要保護好心臟，遠離各種心臟疾病，平時可以多吃一些有助於預防心臟病，養護心臟的食物，比如牛肉和海帶等等。

保護好肝臟

肝臟是一個沒有痛覺神經的器官，所以也被稱為是“啞巴”器官。肝臟一旦出現異常，剛開始是很難察覺出來的，但如果你生活中經常飲酒，將增加你患肝病的風險。

保護肝臟，第一步要做的就是少喝酒，還有少熬夜。

酒的濃度越高，對身體的傷害就越大。適量喝些酒並非不可以，但如果你一喝就不停下來，最好還是不要喝。喝酒傷身，絕不是簡單地說說而已。

如果你因為工作原因，有時候必須要喝酒，那麼希望你每次儘量少喝，並且喝之前，記得先吃點東西，墊墊肚子。空腹喝酒對腸胃，對肝臟的刺激更大。

保護好肺臟

現在患肺部疾病的人也尤其多。經研究表明，抽菸是患者患肺病的主要原因之一。一支香菸，看似很小，但香菸點燃後，其中卻蘊藏著上千種對人體有害的物質。

經常抽菸對肺部造成的負面影響是最大的，其次還會致使牙齒變黃，脾胃功能變差，人的心理上可能也會因此而發生一些改變。

生活中保護肺臟，建議大家可以適量吃些堅果，對肺好，但不要貪吃，堅果中含有的脂肪比較高，吃多增加腸胃消化負擔，還可能升高血糖，增加患病風險。

另外，平時外出記得戴口罩，不要在空氣質量不好的地方停留太久。

保護好你的胃

脾胃是氣血生化的源頭，脾胃健康，人體也就能更好地吸收食物營養，進而獲取更多能量，自身氣血生成也不會受到阻撓。

脾胃不好生百病，所以養生要養胃。

現在各種美食很多，但有些美食只能讓你的味蕾得到滿足，對脾胃卻是一種傷害。

所以這裡規勸大家多吃健康，有益於養胃的食物，一天三餐按時吃。

我知道許多人都有不同程度的胃病，之所以患上胃病，與個人飲食是有很大關係的。養好胃，養好身體，你將受益終生。

保護好大腦

大腦是人體的“總指揮官”，小孩的記憶力是最好的，隨著年齡的增長，大腦功能會慢慢出現退化，人的記憶能力、反應能力、學習能力等等多種能力都將出現明顯下降。如果你年輕時不注意保護大腦，年齡大了之後，患老年痴呆的風險也是比較大的。

保護大腦，建議大家不要停止學習，多動腦，每天堅持運動，經常吃些有助於健腦的食物，比如牛奶。

最後還要再囑咐大家一句，平時一定要少熬夜，按時睡覺，早睡早起。經常熬夜，帶給身體的危害，要遠比你想象的更加嚴重。

中年以後，無論男女，身體各個器官功能，均會有所下降，希望大家儘早將養生提上日程。