神經衰弱患者的飲食療法有哪些

1、富含脂類的食物

脂類是構成腦組織的重要物質，如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等，其卵磷脂含量較多。服用大量卵磷脂，可改善腦功能，對神經衰弱有較好的療效。

2、富含蛋白質的食物

如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。腦細胞35％由蛋白質構成，就其腦功能來說，蛋白質是大腦神經細胞興奮和抑制過程的基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經細胞的興奮和抑制有關。

3、富含糖的食物

4、富含維生素的食物

如酵母、動物肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油及水果、蔬菜等。

5、富含微量元素的食物

如動物肝臟、動物腎臟與牡蠣、粗糧、豆製品、魚肉、菠菜、大白菜等。美國學者哥斯德曾指出，學習成績優良的學生，在他們頭髮中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。

6、杞葉炒豬心

取豬心1個，洗淨切丁，枸杞葉150～200克，用花生油按常法炒熟佐餐。適用於氣血兩虛型神經衰弱。

7、拌豬腦

將豬腦100克泡入清水中，剔除血筋洗淨，瀝水後加適量黃酒、蔥、姜，入屜用旺火蒸20分鐘左右取出，涼後加入芝麻油10克，醬油、蒜泥各適量，攪拌均勻即成。

8、民間偏方

①酸棗仁，合歡皮各30克。水煎，每日一劑，2次分服。

②桑葚60克。每日食2～3次，或水煎常服。

溫馨提示：

積極參加體育運動，是治療神經衰弱的措施之一。運動能促進和改善全身的血液迴圈，加快新陳代謝，使大腦得到充分的營養物質和氧，而使精神振奮，心情愉快，症狀減輕。治療神經衰弱常用的體育鍛煉專案有：打太極拳、按摩、散步、慢跑等。

建立合理的作息制度，按時工作、休息和睡眠。在睡眠前不要爭論問題，不要思考能引起情緒波動的問題，不使大腦過度興奮，儘量消除怕失眠的恐懼感，讓思想放鬆。另外，睡覺前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。每天睡前用熱水洗腳，促進血液迴圈，利於順利入睡。