如何自我預防肝炎

1、不用眼過度

如果你經常對著電腦，常常會覺得看不清東西，這時候最好考慮一下，在保護眼睛的同時也保護一下肝。因為“久視也會傷肝”。肝通目，所以說用眼過度會對肝造成傷害。

2、不熬夜

晚上要儘量減少夜生活，保證8小時睡眠。中午有可能的話，要午睡半小時到1小時。

3、不發怒

保持情緒的安定，不煩躁，中醫學認為“怒易傷肝”。

4、不飲酒

中醫學認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒如何冰鎮，夏天飲用都如同火上澆油，因此必須防備因過度飲酒而導致酒精性肝炎、脂肪肝，甚至肝硬化。

5、空調室內不久待

空調房中不是自然風，空氣汙濁，易滋生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應適當，在空調環境中待一段時間後要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。

6、注意飲食衛生

飯前、便後要用流水洗手，餐具、茶杯、毛巾單獨使用，不吃半熟菜，少吃涼拌菜，水果要洗淨削皮。

7、少吃油膩煎炸之品

按現代醫學的觀點，多吃油膩煎炸等高脂肪食物，可引起消化功能減弱，易致吸收不良性腹瀉。

8、避免與肝炎患者密切接觸

肝炎的傳染方式主要是經口、血及體液傳播的，應該避免與肝炎患者親密接觸。

9、不美甲

專家指出，不正規的美甲場所根本不能做到“一客一換一消毒”的器具使用。因為美甲用具往往只是用裝有酒精的噴壺噴一噴，達不到有效消毒的目的，而且酒精消毒對真菌是不起作用的。另外，指甲表層本有一層像牙齒表層釉一樣的物質，能保護其不被侵蝕。要是把指甲表層銼掉，指甲就失去了保護層，很容易被感染，如果不小心手指被劃破更易感染上乙肝以及其他傳染性的疾病。

溫馨提示：

肝炎發病率較高，臨床治療較困難，嚴重者可發生肝損，如肝硬化腹腔積液、惡變等，嚴重危害人們的健康。所以，應提高人們對病毒性肝炎預防知識的瞭解，在防治中應以預防為主。

肝炎患者日常中如何調養

充分休息

發生肝炎後，肝臟產能和貯能的能力顯著下降，如果此時機體仍因劇烈運動或勞動消耗過多的能量，勢必加重肝臟負擔，不利病情好轉，甚至導致病情惡化。

保持快樂心情

醫學研究表明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。有道是：“快樂的心情勝過十劑良藥。”應該改變對自己和他人過於苛求、牢騷滿腹的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和品性。

防止感染

慢性肝炎患者本已久病體虛，機體免疫力低下，極易被各種病毒、細菌等致病因子感染，如感冒、支氣管炎、肺炎、泌尿系統感染、面板感染等，這樣會使本來已經穩定或趨於痊癒的病情再度活躍和惡化。

忌酒

專家指出，酒精對肝臟有著直接的傷害作用。長期飲酒易致肝病變，還可能誘發肝癌，縮短壽命。另外，喜飲酒者的治療效果明顯不如不飲酒者。因為患者的肝功能本已受到損害，各種代謝乙醇的酶類活性降低，肝臟解毒功能下降，因此即便少量飲酒，損害也是很大的。所以，肝病患者應堅決忌酒。

飲食要衛生

吃是乙肝患者需注意的重要環節。乙肝患者的肝臟功能本來就不好，若攝入不潔食物，急性加慢性肝炎一起發作更是嚴重，有時連人工肝、肝移植等治療手段也無力迴天。所以，乙肝患者一定要加強飲食方面的衛生。

多飲水

多喝水可補充體液，加速血液迴圈，促進新陳代謝。另外，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

飲食平衡

食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時保持五味不偏，儘量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜、水果，不暴飲暴食或飢飽不勻，那樣既可保護肝臟，又不會加重肝的負擔。

心情舒暢

由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。生活中要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調，以免傷及肝臟，儘量提高機體的免疫力。

服飾寬鬆

寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

不恣情縱欲

對於肝功能本來較差的患者來說，恣情縱欲也是一個殺手。過度縱慾不僅使血液迴圈加快，呼吸急促，肌肉緊張，導致大腦皮層長期處於興奮狀態，而且耗傷元氣，損害肝腎，產生諸如疲倦、腰痠腿軟、食慾缺乏、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀。一般說來，青年人每週1次，中年人兩週1次，中年後期每月1次較為合適；如果房事過後，出現疲乏、腰痠、頭暈等症狀，應及時停止性生活。

不濫用藥物

肝臟是人體最大的代謝器官，所有藥物都要在肝臟內分解、轉化、解毒、代謝，亂用“保肝藥”必定會加重肝臟的代謝負擔。

溫馨提示：

肝炎的發病率一直居高不下，嚴重危害人們的健康。在日常生活中保持快樂心情，積極調養，對於肝炎還是有顯著療效的