腱鞘炎的飲食療法有哪些

（1）適宜多吃、常吃具有溫通經絡、祛風散寒、利溼化溼作用的辛熱溫暖的物品。個別熱痺患者，宜吃有清熱通絡作用的食物。

（2）多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。

（3）多食水果，可以吃一些橘子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。

（4）黃芪大米粥：生黃芪60克，陳皮末10克，大米100克、紅糖適量。先將生黃芪濃煎取汁，再將淘洗淨的大米、紅糖同煮成粥，待粥將熟時，調入陳皮末，稍沸即可，早、晚食用。

（5）白朮茯苓粥：白朮10克，茯苓10克，加水適量煎20分鐘，濾去藥渣，加入大米一小杯同煮成稀粥，加點蔥、鹽調料即可食用。

（6）民間偏方

①60°的白酒50克，放入碗裡，用火點著，趁著火時用手黏酒抹到患處用力按摩。

②狗骨、白酒各適量。將狗骨浸於酒內，15日後可服。

溫馨提示：

使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。儘量使用手肘及肩膀。

在做單調、重複的工作時，應適當休息，避免過度使用性損傷。避免長時間、快速地，使肌腱過度用力的摩擦。一旦引起疼痛，應停止引起損傷的活動，讓患指休息，最好能順肌腱方向柔和地按摩，數日後症狀就會緩解或消失，恢復原工作時應循序漸進，逐步增加活動時間和活動量。

腱鞘炎的針灸方法有哪些

（1）橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎：患者取坐位，患肢置於治療桌上，腕下墊枕，醫生立於其一側在前臂橈骨莖突處施以滾法，由輕而重，繼而在滾法治療的同時，配合做使勁握拳動作10～15次。然後在列缺、合谷、曲池、手三里諸穴分別給予指揉法約每穴1分鐘。再在壓痛處做垂直於該肌腱方向的彈撥手法約10～15次。最後以擦法施於橈骨莖突部。

（2）指屈肌腱腱鞘炎：體位同上，在前臂掌側，尤其是手掌病變部施以滾法，可適當配合屈腕和諸指的屈伸運動，施治5～10分鐘。繼而在掌指關節的掌側指屈肌腱壓痛臌大部位施以指揉和彈撥並配合掌指關節屈伸的被動運動；抹指屈肌腱，捻指屈肌腱，搖動掌指關節。

（3）橈側腕伸肌腱周圍炎：體位同上，在前臂伸肌腱處施以滾法，從肘關節至腕關節，同時配合前臂旋前、旋後和腕關節屈伸的被動運動10分鐘左右，指揉內關、外關、手三里和阿是穴。指揉時手法刺激不宜太大，最後彈撥和擦法結束治療。

溫馨提示：

要注意區域性保暖，勞逸適度；認真治療，積極配合，一般多能透過保守治療獲得痊癒。對頑固無效者可考慮區域性封閉或者手術治療。

腱鞘炎患者如何運動

旋轉手腕：當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約兩分鐘，可以運動所有的腕肌肉，恢復血液迴圈，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

抬起手臂：抬起手臂，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此可幫助肩膀、頸部、上背調整位置，並緩解壓力及張力。

轉動頭頸：工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

定時運動：每天運動對鬆弛的所有痠痛肌肉是很重要的，即使未感覺疼痛也應每天至少練習4次。

溫馨提示：

有時手腕及手痛不完全是腱鞘炎的結果，也可能是更嚴重疾病的徵兆。當運動手腕時，若有噼啪聲，得小心，這不是腱鞘炎的徵兆，而可能是關節炎的症狀，應及時去醫院檢查。