部分人出現了貧血這種表現，貧血嚴重時也會導致身體健康受影響，給人的感覺就是身體虛弱，甚至容易出現臉色蒼白、手腳冰冷等情況。因此有貧血這種現象可以通過合理的飲食來調節，選擇適合的食物補充營養物質，這樣才能防止貧血嚴重。

貧血的人可以多吃哪些食物呢？

1、紅棗

如果有貧血這種現象產生，平時可以適當吃一點紅棗。紅棗是比較常見的食物，裡面含有豐富的營養物質，特別是維生素、鐵元素含量。人體適當吃點紅棗能夠滋養氣血，這樣對貧血帶來的影響有改善效果。因此，發現自己貧血了，不妨適當吃點紅棗進行改善。

2、豬肝

豬肝是很多人都喜愛的食物，平時適當吃點豬肝能夠收穫好處。因為豬肝中含有人體需要的蛋白質、鐵元素，也是改善貧血比較適合的食材。如果本身沒有膽固醇過高或者痛風疾病在影響健康，吃一點豬肝是不錯的選擇。這樣身體需要的鐵元素以及重要其他營養物質都第一時間獲取，才能夠防止貧血明顯。

3、蘋果

蘋果是健康的水果，性質溫和，大部分人都適合吃蘋果。蘋果中也含有人體需要的多種營養物質，特別是鐵元素、維生素C、膳食纖維含量豐富，通過進食蘋果也能夠達到調節身體，改善貧血的效果。這樣身體出現的健康問題迎刃而解，才能夠保持身體良好狀態。

4、櫻桃

如果發現自己貧血了，在飲食過程中方法就需要合理，可以適當吃一些櫻桃來調節身體。櫻桃是富含鐵元素的食物，對於貧血的人來說吃點櫻桃能夠達到補充氣血的功效。這樣裡面的營養物質及時獲取，能夠收穫好處，讓貧血的現象改善。否則長期貧血置之不理，也會對人體健康造成威脅。

5、黑木耳

發現自己貧血了，建議適當吃一些黑木耳。黑木耳的含鐵量是比較豐富的，甚至比常見的豬肝還要豐富。對於貧血的人來說補充足夠的鐵元素是關鍵，因此在改善貧血過程中，可以挑選適合的食物獲取營養，像常見的黑木耳就適合獲取，這樣才能夠防止貧血嚴重。

6、菠菜

貧血也會帶來負面影響，而在改善貧血的過程中可以適當吃一些菠菜。菠菜營養價值高，也有補鐵的功效，通過進食菠菜能夠增加血紅蛋白、血細胞的生成量。這樣貧血情況才會改善，而且本身菠菜清淡，含有膳食纖維，都能夠收穫好處。