睡眠質量的好壞對人體健康來說是非常關鍵的，如果長時間處於睡眠質量偏下的狀態，就會造成身體出現多種疾病。導致失眠發生的原因除了和不規律的作息以及生活壓力有關係以外，還和身體缺乏維生素有直接關係。維生素對於維持身體健康來說是必不可少的。

維生素B1在我們的身體裡面起到非常重要的作用，可以和有機化合物結合起來促進葡萄糖的代謝，也可以保證我們的神經系統正常執行。人體缺乏這類成分，可能會造成精神極不穩定，經常會出現胡思亂想以及增加失眠的機率。但我們的身體卻沒有辦法合成這類成分，要從食物裡面來攝取，因此如果失眠相對比較嚴重，可以適當的補充一些維生素B1。

在我們的生活裡，富含維生素B1的食材種類相對比較多，例如比較常見的燕麥或者是香蕉以及葡萄，這些食材維生素B1的含量都比較豐富。因此可以在失眠的情況下多攝入一些，可以幫助大腦放鬆對於情緒也有很好的調節作用，情緒一旦放鬆，更容易提高睡眠的質量。

造成失眠原因有什麼？

1、飲食習慣的錯誤

如果出現頻繁失眠的情況，應該檢查一下自己的飲食習慣是否錯誤。不少人都對咖啡有依賴性，即使在睡覺之前也會喝上一杯咖啡，但並不知道咖啡因裡含有大量的咖啡因，對於大腦中樞神經會起到亢奮作用。如果在睡覺之前的兩個小時喝了咖啡，很容易由於精神亢奮而導致沒有辦法入睡。

2、疾病原因

一些腸道疾病或者是甲狀腺功能出現異常，也會導致失眠的情況發生。這些疾病在出現以後都會對大腦造成一定程度影響，因此如果出現失眠以後，一定要及時查詢導致失眠的原因，並且要採取針對性的治療方法，只有這樣睡眠的質量，才可以從根本上進行改善。

3、外界環境

睡眠的質量和周邊環境也有很大一部分原因，如果屋內的光線過強或者是隔音效果比較差，也會影響睡眠質量。所以當失眠頻繁出現的時候可以考慮改變一下睡眠環境，看看是否得到很好改善。

4、壓力因素

來自於生活的壓力，也會導致人們情緒過於激動，嚴重的心理負擔會造成在睡覺之前精神沒有辦法放鬆。這也是造成失眠的原因，大腦長時間屬於興奮狀態，沒有辦法進入睡眠，這個時候不妨用一些輕緩的音樂來緩解。

失眠是當下比較常見的一種亞健康通病，在發現的時候一定不要掉以輕心，要及時作出調整。如果你正在被失眠所困擾，一定要找到造成失眠的原因，並針對性的進行調理。

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參考資料：

《失眠和缺乏維生素有關？2種維生素適量補充，或能睡個好覺》太平洋健康2020-11-11