血脂，是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱，廣泛存在於人體中。

而血脂超標，也就是高血脂，多是由於不良的飲食習慣、生活習慣所導致。

高血脂，容易導致血管慢性損傷，誘發動脈粥樣硬化。

身體有4種表現，可能血脂已“超標”，佔一個，最好去檢查一下

1、瞼黃疣

是脂質沉積於眼瞼部位而引起的面板的黃色或橙色斑塊。

多發生在眼瞼上，初起如米粒大，微微高出面板，與正常面板截然分開，邊界不規則，甚至可佈滿整個眼瞼。

一般常見於中年女性，高膽固醇血癥，高脂血症患者。

2、經常犯困

血脂太高，會阻礙血液流通，而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。

高血脂會導致血管供氧能力差，氧氣不足大腦就會缺氧，引起犯困的狀態。

3、耳垂褶皺

研究發現，高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺的情況。

耳垂有褶皺的人，不一定血脂會高，但也要預防心腦血管疾病。

若一個人的兩隻耳垂都出現褶皺，那麼約97%的人都有血脂高的問題，甚至會出現動脈硬化、心腦供血不足等。

4、脂血癥眼底

正常的眼底小動脈，是呈橘黃色的，高血脂者的小動脈則呈現黃白色。

這是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結果，是嚴重的高甘油三酯血癥的特徵性表現。

所以，此類情況，也不能忽視。

不想高血脂，少做3事、少碰2白

【少做3事】

1、少菸酒

酒的主要成分是酒精，酒精有提升血脂的作用，加之，喝酒時，下酒菜一般都較油膩，容易增加高脂肪食物攝入，對血脂控制非常不利。

吸菸也會導致血管收縮，是血管內有毒物質增加，容易升高血脂，不利於血脂的控制！

2、少久坐

長時間幾乎處於一個姿勢，會使血液迴圈減慢，增加血栓形成的風險，尤其是下肢靜脈血栓。

一旦下肢血管內形成血栓，就會促使栓子淤積，區域性凝血因子會大量堆積，使得區域性高凝，形成血栓，增加血管堵塞的風險。

3、少熬夜

習慣性熬夜，不能保證睡眠，長此以往，缺乏睡眠，會升高血脂。

並且，睡眠不足，還會使人感到飢餓，減少從事體能活動的動機，間接造成脂肪代謝異常和肥胖。

【少碰2白】

1、鹽

鹽，是生活中必不可少的調味品，也是血管疾病的“殺手”。

研究發現，長期吃鹽太多，會使人的血壓增高，直接損傷全身各處的血管，引起血管硬化，導致心肌梗死或腎臟功能衰退。

控制鹽的攝入，建議每人每天食鹽攝入量在4-6克為宜，約一小匙。

2、糖

適當吃點甜食，可以使人開心，然而，這也是“甜蜜的毒藥”。

因此，改善血脂健康，一定要遠離甜食、糕點，減少糖分的攝入。

預防高血脂，要多喝3水，勤動2處

【多喝3水】

1、冬青荷葉茶

荷葉，其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

冬青，其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

蒲公英，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

2、鱷嘴花茶

鱷嘴花能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。

其含有的黃酮類化合物，可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。

其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。

3、綠茶

被稱為健康國飲，未經過發酵的綠茶，營養保留更佳全面。

研究發現，綠茶中的兒茶素，能降低人體膽固醇及甘油三酯的量，還能抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發生機率。

經常泡上一杯綠茶，能減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。

【勤動2處】

1、動腋下

腋下，也就是常說的胳肢窩。

用手指按揉腋下，每日3分鐘即可。

功效：可使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管週而復始地迴流通暢，促進全身血液迴圈，改善血脂狀況，並調節腦血流量，穩定血壓。

2、足三里

足三里在外膝眼下3寸，或髕韌帶外側向下3寸，脛骨向外1橫指處。

民間有“揉按足三里，相當吃老母雞”之說，可見按揉其穴的好處！足三里穴對高血壓、高血脂都有好處，還能夠預防其引發的一些併發症！