【這樣睡覺會加速衰老】

1、帶胸罩入睡（女孩）；2、帶妝睡覺；3、帶飾物入睡；4、微醉入睡；5、睡前生氣；6、睡前飽餐；7、睡前飲茶；8、睡前劇烈運動；9、枕頭過高；10、枕著手睡；11、矇頭睡覺；12、張口呼吸；13、坐著睡；14、相對而睡；15、露肩而睡；16、透支睡眠。

【為熬夜族獻上健康夜宵果汁】

⑴營養搭配：果蔬汁，蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜榨汁；⑵能量補充：香蕉木瓜優酪乳；⑶美容：鮮果汁，獼猴桃、橙子、1個綠檸檬；⑷食慾調節：柚子葡萄汁，半個柚子，葡萄，兩匙蜜；⑸解乏：黃瓜汁，1根黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷；⑹安神：枸杞茶，枸杞、紅棗3--4粒。

【使你快速入睡六個方法】：1、睡覺前洗個澡，使身體放鬆；2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；3、可以飲一杯溫熱的牛奶；4、睡前1小時要遠離電腦、電視；5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；6、進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。睡覺是養生的第一要素，不要熬夜啦！

【9大最具威脅的路邊小吃】

1.麻辣燙 2.毛雞蛋 3.烤肉烤串 4.臭豆腐 5.油系油餅 6.煎餅 7.烤紅薯 8.海鮮排擋 9.炸雞翅

【看看你的身體最需要哪種水果】

1.染髮燙髮——鱷梨、2.過度用腦——香蕉、3.過度用眼——番木瓜、4.牙齦出血——獼猴桃、5.長期吸菸——葡萄、6.肌肉拉傷——菠蘿、7.預防皺紋——芒果、8.腳氣困擾——柳橙

【睡懶覺五大危害】：

1.打亂人生物鐘節律，長此以往會精神不振；2.影響胃腸道功能，易導致慢性胃炎、潰瘍病；3.影響肌肉的興奮性，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適；4.影響記憶；5.週末長時間睡懶覺會導致“週末頭疼”；6.睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂。

【十條健康小知識】

1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、夏天不宜久坐 7、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚 8、常照鏡子有益健康 9、懷孕能治偏頭痛 10、喝咖啡時別吸菸。

【女人必備的四大王牌美容食物】

1.蘑菇、2.大豆、3.優酪乳、4.薏米

【十五種營養又健康的美味零食】

1.葵花子，養顏 2.花生，防面板病 3.核桃，可秀甲 4.大棗，預防壞血病 5.乳酪，固齒 6.無花果，促進血液迴圈。7.南瓜子和開心果8.奶糖 9.巧克力 10.芝麻糊 11.葡萄乾 12.薄荷糖 13.柑桔、橙子、蘋果14.牛肉乾 15.乳飲料

龍蝦生存的環境藏汙納垢，頭部是容易吸附重金屬和細菌的部位，最好要去頭。活龍蝦在買來後放在清水裡養24-36小時，使其吐淨體內的泥沙等雜質,加工龍蝦時，它兩鰓裡的髒東西要清除，因為鰓毛裡面吸附很多細菌，鰓要剪掉，蝦殼用刷子刷洗。細爪根部容易藏汙納垢一定要剪掉，要經過刷洗才能烹飪。

【茶葉知識】

茶葉一共分為6種：紅茶，黃茶，綠茶，白茶，黑茶，青茶。其中黑茶和紅茶屬於發酵茶，不可以直接飲用，頭遍水需要倒掉。綠茶富含茶多酚，口味比較的清淡，多飲可以有效的減少電磁輻射和電腦輻射的危害。紅茶不是全發酵茶葉，飲用後有暖胃的作用，適宜在秋季飲用。

【五種食物吃掉黑眼圈】：

1.雞蛋:富含優質蛋白，促進細胞再生，緩解黑眼圈；2.芝麻:富含對眼球眼肌具有滋養作用的維生素E；3.胡蘿蔔:富含維生素A滋養眼肌眼球，維持上皮組織機能，改善黑眼圈；4.海帶:富含鐵，改善眼周血液迴圈；5.綠茶:補充特異性植物營養素，消除電腦輻射引起黑眼圈。

【毀身材的八個生活惡習】：

①不吃早餐:會使中午進餐量大增；②晚餐太豐盛。③嗜飲咖啡:過量咖啡會減少腸道消化物的水分，易形成便祕影響減肥；④保溫杯泡茶:長時間浸泡的熱茶會影響消化能力導致發胖；⑤水果當主食:營養失衡反而容易導致脂肪的囤積；⑥進食速度過快；⑦飲水不足；⑧常吃便當。