高血糖是誘發老人的糖尿病的主要原因，而高血糖雖然遺傳，但大部分人因為有糖尿病，主要是不注意血糖控制，後天行為不注意導致的，所以預防這類疾病，還得日常控制，來看看中老年人該如何預防高血糖？

飲食要做到營養均衡，不能挑食，尤其是老年人在肉和蔬菜之間要平衡，不能只吃蔬菜不吃肉。另外，飲食上主要以清淡為主，儘量少吃甜食。

很多人熬夜、通宵，有的是為加班，有的是為娛樂，尤其是40-50歲的男人，熬夜、通宵是家常便飯，這樣長期的作息不正常是會影響身體的代謝系統的，進而就會阻礙體內葡萄糖的轉化，從而就會引發高血糖的形成。、

胖人患高血糖的機率要比標準體重的人高很多，因此，日常控制體重很重要，如果發現有變胖的趨勢，那麼就需要調整一下自身的飲食，不要吃得太過油膩。

適量鍛鍊不僅預防高血糖，還可以強身健體，一般來說，每人一週應該運動5小時，這5個小時最好分成五次來完成，切不可單次完成一週的運動量。以防出現運動過度，而造成肌肉拉傷的狀況出現。

心態不好，情緒不穩定，如青年人要面臨著房貸和車貸，中老年人要面臨著為兒女買房娶嫁的壓力，故人們的生活都比較緊繃。而在這樣的狀況之下，人們一定要學會調節自己的情緒，切勿長期讓自己處於憂慮和急躁的狀況之下，因為這種情緒是很容易引發高血糖的形成的。

菸酒對人體的傷害是較大的，尤其是煙。如果人們想要更好地預防高血糖這種疾病，那麼就需要先將煙和酒戒掉。

綜上所說，我們知道不良的生活習慣、不規律的作息、不好的飲食習慣、不良情緒都會增加高血糖的患病風險。

所以，我們日常在控糖的情況下，也要做好以上提到的幾點哦！