民間常說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”時下正值春季，“困”不完全指睡覺，也不是病態，實際上是人體隨季節氣候變化而產生的一種生理反應。

一.春困的原因

01.能量相對不足

立春後，氣溫逐漸升高，人體代謝的速度也會加快，消耗的能量會增多，體表的毛細血管因擴張而需要增加血流量，腦組織的血流量就會相應減少，腦組織供氧不足，從而出現睏倦、疲乏、嗜睡的現象，從而產生春困。

02.生物鐘的改變

晝夜時長髮生變化，人們的睡眠會變得早起晚睡，睡眠時間相對減少，也會導致春困。

二.如何緩解春困

01.注意睡眠

早睡早起，保證充足的睡眠，時間要夠，最好睡夠8小時，而且質量要好，對緩解春困有重要意義。

02.適當多喝水

犯困、打哈欠是身體缺水的表現。適當多喝水，可以補充水分也可以預防春困。

03.保持良好的情緒

中醫學認為“氣為血之帥”，氣可以推動血液執行，情緒低落時，會有氣鬱、氣滯的表現，血液執行相對較慢，也會感到疲勞。保持心情愉悅是非常有必要的。

04.適當運動

適當運動可以加快全身的氣血執行，保證機體供血供氧，緩解疲。

05.深呼吸

深呼吸可以增加肺活量，吸入更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，這也與中醫學中的“吸清呼濁”一致。

06.薄荷茶

中醫學認為薄荷性味辛涼，主要含有揮發油，主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等。

每次3~5g，代茶飲。