肺癌是常見的惡性腫瘤，在全世界癌症相關的死亡中佔相當大的比例，在世界範圍內，肺癌確診病例每年達180萬，最近報告的肺癌發病率為62.2/10萬近年來，隨著中國老齡化人口的持續增長，加之生活方式、社會、經濟、環境等影響腫瘤發病死亡的危險因素的改變，中國肺癌的上升趨勢明顯。那麼普通人如何預防肺癌或者如何降低肺癌的發病率呢？

一 補充必要的維生素C

維生素C對肺癌可能的預防和治療機制包括：增加免疫系統中的淋巴細胞來增強免疫系統；刺激膠原蛋白的產生，形成必要的腫瘤“隔離牆”，保護正常組織免受腫瘤的侵襲，血漿中維生素C的濃度達到一定濃度可以延長其對腫瘤細胞的作用時間，從而殺傷腫瘤細胞並抑制腫瘤的轉移及再增殖活性。維生素C能增強As2O3對耐藥性肺癌的抗癌作用，並且能明顯減少As2O3的使用量，減少其毒副作用。

二 不要吸菸，不要吸菸，不要吸菸

菸草燃燒釋放的煙霧中含有許多化學物質, 人體吸入後可導致呼吸道黏膜損傷, 引起慢性呼吸道炎症。同時, 吸菸也是肺癌發生的主要誘因之一, 肺癌患者中, 大約90%男性及75%~80%女性患者與吸菸有關,且在不吸菸肺癌患者中, 被動吸菸是其重要的危險因素。菸草中的病原體進入呼吸道, 使其定植菌群逐漸發生改變。尤其對於惡性腫瘤終末期患者來說, 由於患者臨近生命盡頭, 器官的代謝發生了顯著變化, 免疫力低下, 容易導致感染性疾病, 其中合併肺炎是促使肺癌患者死亡的主要原因。吸菸初始年齡, 每日吸菸量, 吸菸深度, 吸菸持續時間, 吸菸總量, 戒菸時間等均與患肺癌的危險性相關。有研究表明, 吸菸與被動吸菸者與健康非吸菸者相比, 呼吸道菌群數量明顯增加, 並且反覆發生呼吸道感染的年發生率可增高80%。

三 遠離灰塵和不好的空氣，改善室內灰塵

長期研究表明, 肺癌高發與煙煤燃燒造成的嚴重室內空氣汙染密切相關。由於有些居民固有的生活習慣, 爐灶設定在堂屋內, 烹飪、取暖時燃煤產生的顆粒物在室內大量沉積, 成為室內灰塵的主要來源。室內灰塵在一定程度上反映了室內空氣汙染物的來源與嚴重程度。美國環境保護署 (EPA) 給室內灰塵的定義是“生物衍生物” (動物的皮屑、真菌等) 、從室內氣溶膠中沉降下來的顆粒物以及由於人員走動帶起的土壤顆粒物的複雜混合物。室內灰塵在人員打掃房間、玩耍、走動時均會再次懸浮, 通過呼吸道進入人體，從而誘發肺癌以及肺部的疾病。

四 健康的生活方式來提高免疫力

(1)合理搭配膳食,以穀物為主,多吃新鮮蔬菜水果,多吃富含不飽和脂肪酸的食物;少吃油炸食品、高熱量食品。

(2)適當增加優質蛋白質,如牛奶、豆類、魚類和瘦肉;適當攝入富含維生素A、維生素C、鐵、鋅等營養素的食物,可以增強免疫力。

(3)多喝水,少喝含糖飲料。

(4)保持平靜的心態,建立良好的家庭、鄰里、同事關係。

五 合理的膳食結構

合理膳食要求三大營養素提供能量時, 由於提供能量順序是糖類、脂肪、蛋白質。所以, 在供能時, 糖類佔主要部分, 一般佔60%~70%, 脂肪佔比20%~30%;剩下的就是蛋白質功能。在構成人體組織的成分上來看, 蛋白質是其重要組成部分;除此之外, 還是構成某些激素、抗體和某些激素酶的主要成分。蛋白質不僅可以增強毛細血管的滲透功能, 促進機體的生長髮育, 還可以在消耗完糖類脂肪後為機體提供能量;在機體缺乏蛋白質時, 會阻礙身體發育, 容易產生疲勞感、體重下降、貧血、降低對傳染病等的抵抗力、骨折和創傷癒合緩慢、延緩病後恢復, 嚴重匱乏時可致營養不良性進而出現水腫。而我們的生活中一定要注意蛋白質的攝入，來保持人體的健康。