近年來，隨著人們物質生活水平的不斷提高，越來越多的人們開始加入到了養生的隊伍之中，但在養生的同時，大家還需要掌握一些必要的知識和技能，儘可能的多些有利於身心健康的事情。比如現在很流行的一種泡腳養生，泡腳的確對身體有很多好處，但也有一些禁忌，我們一起來了解一下。

睡前，堅持用熱水泡腳，身體5個地方會變好，但也有“3忌”

1、血管變好

大家都知道，血管負責將體內新鮮的血液和養分，快速的輸送到身體的各個角落，促進機體的正常運轉，是人體健康長壽的關鍵因素之一，也被稱為人體的“生命通道”，但人們在生活中，不經意間會造成血管的損傷，引發血栓等血管疾病，威脅人們的健康，如果可以養成睡前用溫水泡腳的好習慣，可以改善體內的氣血執行，促進血液迴圈，滿足身體的需求，減少血栓的形成的機率，有助於養護血管，維持身體健康。

2、睡眠變好

良好充足的睡眠是人們健康長壽的基礎，人體本身具有自己的免疫系統，大家白天忙碌的工作，到了夜晚，各個臟腑通過高品質的睡眠，可以完成自身的調整和修復，維持機體的正常運轉，現在人們的生活習慣較差，有一部分人們會因為熬夜或者壓力過大等情況，進而引發失眠等睡眠障礙，影響人體的正常調整，而睡前堅持泡腳，不僅可以放鬆大腦神經，起到舒緩身心的作用，而且可以改善睡眠品質，促進人體快速進入到睡眠狀態，提高人們的睡眠品質。

3、免疫力變好

免疫力是人體健康長壽的主要因素，生活中，大家不難發現，免疫力較強的人們，身體素質較高，很少出現生病的現象，而免疫力相對較差的人，動不動就生病，感冒是常事，嚴重影響人們的正常生活，也會給身心帶來很大的壓力，而人們養成睡前泡腳的生活方式，可以改善人體的氣血迴圈，提高人體的睡眠品質，促進人體進行自我修復，使免疫系統發揮正常的生理功能，增強人體的免疫力，可以降低疾病的患病率。

4、改善手冷腳寒

說到手冷腳寒，相信很多人的記憶裡會出現了一些大雪紛飛的場景，其實，不僅是本身氣溫較低的寒冬，人們會出現手腳冰涼的現象，即便是氣溫正常的季節，一些體質較弱的人們也會出現手冷腳寒的現象，尤其是一些女性，這會引發健康危機，而養成睡前用溫水泡腳的習慣，可以幫助人體驅寒保暖，促進區域性的血液迴圈，改善人們經常出現手腳冰冷的症狀，也可以促進人體更加的健康。

5、調整臟腑功能

人體全身有很多穴位，它們分別對應著機體的各個部位，也被稱為人體的“反射區”，人們的腳就如同大樹的根部，對人體的健康起著舉足輕重的作用，腳部是全身穴位的起止點，關聯著全身所有臟腑經絡，人們養成每天睡前用溫水泡腳，有助於促進腳部的保養，起到調整臟腑功能的效果，促進人體的健康城長壽。

雖然說睡前泡腳的好處多多，但也要注意一些細節，遠離“3忌”

1、飽腹泡腳

現實生活中，我們發現有些人吃完晚飯後，立即就去泡腳，這個習慣非常不好，人們剛吃完飯，處於飽腹的狀態，腸胃裡面充滿了食物，需要進行消化，此時泡腳會影響人體正常的消化功能，容易引發消化不良等現象，最好是飯後30分鐘以後再進行泡腳。

​2、水溫過高

泡腳時要注意控制好水的溫度，泡腳最佳水溫是38度到45度之間，水量選擇沒過小腿，也就是在腳踝上20釐米左右，如果水的溫度過高，不僅容易燙傷面板，而且可能會造成血管過度擴張，引發頭暈等症狀，建議大家在泡腳前，先用手試試水溫，選擇適宜的溫度泡腳。

3、時間過長

有些人喜歡在泡腳時玩手機，一邊看追劇一邊泡腳，而泡腳時間過長，容易造成人體的血液迴圈過快，增加心臟的負擔，可能會引發昏厥等現象，因此，人們睡前泡腳的時間最好保持在15分鐘到25分鐘，平時要引起足夠的重視。

溫馨提醒：泡腳是養生的關鍵，人們在泡腳時還要注意，腳氣患者要使用自己專用泡腳盆，避免交叉感染，泡腳器具最好選擇用木桶，泡腳時以身體微微出汗的效果最佳。